Scoliosis - selkärangan kaarevuus, joka johtuu lihasten yleisestä heikkoudesta, erityisesti voimakkaan kasvun aikana. Sama vaikutus selkärangan kaarevuuteen johtuu virheellisestä asennosta ja muista negatiivisista tottumuksista, jalkojen tai lantion epäsymmetristä. Tyypillisesti ihanteellinen selkäranka sattuu vain imeväisille, myöhemmin kasvun aikana erilaiset mutkat alkavat näkyä.
Scoliosis uhkaa myöhempiä osteokondroosin kehittymistä, sisäelinten rikkomista, hengityselimiä. Selkäpuolen terapeuttinen harjoittelu esitetään yhdessä hieronnan ja fysioterapian kanssa. Uskotaan, että täysin parantunut skolioosi voi olla vain alkuvaiheissa ja vain lapsuudessa, mutta säännölliset harjoitukset estävät skolioosin kehittymisen ja parantavat selkä- ja selkärangan yleistä tilannetta milloin tahansa.
Harjoittelun käyttöä koskevat merkinnät
Harjoittelun monimutkainen liikunta auttaa pysäyttämään skolioosin etenemisen, helpottamaan tilannetta ja lieventämään kantaa selkärankasta ja sisäelimistä. Se näkyy kaikille iästä riippumatta, mutta sinun on oltava varovainen ja hidasta harjoitusten suorittamiseen, vähitellen kuorman lisäämiseksi.
Toisin kuin jooga, pilates ja muut kuntotasot, käytä fysioterapiaa skolioosissa voit muuttaa kuorman suuntaa ja jakaa sitä tasaisesti luokkien aikana. Näin voit selvittää tarkasti selkärangan ongelma-alueet riippuen kaarevuustyypistä.
LFK-voimistelu on luonnollisesti erityisesti valittu joukko harjoituksia, jotka on tarkoitettu lihasten korsettiin päivättyyn kuormitukseen. Älä harjoita itsenäistä hoitoa ja hallitse kotihoidon hoitokokonaisuutta. LFK-asiantuntijat valitsevat yksilöllisesti harjoituksia skolioosin tyypin ja muodon mukaan. Ortopedinen lääkäri muodostaa kompleksin potilaan kliinisen kuvan mukaan.
Kuitenkin terapeuttisen fyysisen kulttuurin keinoin on harjoituksia, jotka näkyvät skolioosin muodossa ja muodossa. Ne antavat sinun pitää selän lihakset sädettynä, parantaa asentoasi.
Harjoitusten monimutkaisuus:
uinti
Lähtöasento: makaava vatsassa, kädet ja jalat venytetty, etulyöntiasema lattialla. Hengittämisessä nosta vasen käsi ja oikea jalka. Yritä tehdä puristin niin paljon kuin mahdollista. Toista vastakkaiselle varteen ja jalkaan.
sipulit
Vatsasi vatsasi, kääri kätesi alaosaan (jos se on kovaa, pysähtykää). Hengityksessä yritä maksimoida rinta ja lantion lattian yläpuolella. Jos tunnet liiallistumista tai kipua, vähennä nousun korkeutta mukavaan tasoon.
Nosta kädet rinteessä
Hieman taivuta polvia ja paina eteenpäin. Olkapäät ja olkapäät ovat osoittautumassa alaspäin, kaulan lihakset venytetään, pää on hieman koholla, käsivarret ovat hieman taivutettuja kyynärpäät. Hengityksessä levitä käsiä sivuille, yrittäen pitää olkapäät.
kani
Seiso kaikkiin neljään, polvilla hartioiden leveydellä, kädet ulottuvat eteenpäin. Aseta vasen käsi oikean käden alla, kun taas maksat ylöspäin. Pidä muutama sekunti ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista myös toiselle puolelle.
silta
Asettuvat lattialle, jalat taivutettu ja lavan leveys toisistaan, rungon, pään ja hartioiden varret venytetään lattialle. Uloshengityksessä hitaasti nosta lantiota, sitten lonkat ja selkä. Yritä tehdä harjoitus mahdollisimman hitaasti ja tuntea, kuinka kukin nikama nousee. Sitten palaa myös hitaasti lähtöasentoon.
Fyysisten harjoitusten säännöllinen suorituskyky auttaa vahvistamaan selän lihaksia, luo voimakkaan lihaksen korsetin selkärangan ympärille, oikeita patologisia epämuodostumia kaarevuudessa ja suojaamaan sisäelimiä.