Kuinka nukuttaa nälänhätä?

Jos päätät laihtua ja ruokavaliota, mutta nälänhätä on jatkuvasti pahoinpidelty, niin oikea ruoka-apu ja parasta mieliala auttavat hämmentämään sitä.

Aluksi sinun on asetettava tavoite - ei ajatella ruokaa. Tämä ei tietenkään riitä - sinun on löydettävä itsesi miehitys sielulle. Kun henkilö on intohimoinen suosikkiyrityksestään, hän ei muista pitkään ruokaa eikä hänellä ole vapaata aikaa jatkuvasti katsomaan keittiötä.

Nälkä aiheuttaa usein stressaavia tilanteita. Tällöin psykologinen helpotus ja rentoutuminen auttavat. Rentoutuminen on mahdollista vain täydellisellä yksinäisyydellä, istu tai makaile mukavasti, sulje silmäsi ja kuuntele vain hengitystäsi, ajattele tavoitetta - kaunista hahmoa. Kuvittele, millainen tiukka mekko käytät kuukaudessa. On parempi suorittaa tällaiset luokat ulkona, pois keittiöstä.

Mikään ei auttaa sinua unohtamaan nälän tunteen, kuten fyysisiä harjoituksia. Kun harrastat urheilua rasvamyymälöistä, energia jakautuu, mikä riittää täyttämään toiminnalliset tarpeet. Keho ei etsi lisäenergiaa, ja nälkä menetetään.

On parempi juoda kuin syödä liikaa

Menemällä etsimään mitä voi nälänhätä tunne, rohkeasti mennään kosketukseen eikä jääkaappiin. Vesi sulkee täydellisesti ruokahalun, mutta pienet välipaloja elintarvikkeista nostavat uudet voimaa. Voit juoda tavallinen vesi tai hiilihapotettu kivennäisvesi, mutta älä syö makeita mehuja - he vain sytyttävät ruokahalua.

Suositut yrttiherukka, nälänhätä, minttu, koiranruusu, fenkoli, kuivatut althea-juuret. Ei ole suositeltavaa käyttää karvas yrttejä, ne pääsääntöisesti päinvastoin lisäävät ruokahalua.

Nälkää tylsää, pieni jäykkä tee on täydellinen, mutta ilman sokeria. On suositeltavaa lisätä viipale sitruunan tai pari tuoretta mintunlehteä.

Mitä elintarvikkeita tylsää nälän tunne?

Jos päätät mennä ruokavalioon, sinun on otettava huomioon, että ensimmäiset päivät ovat vaikeimmat ja jatkuvasta johdonmukaisuudesta, alkuvaiheessa lisä tulos riippuu. Elimistö, joka on tottunut suurempiin ruokamääriin, vaatii sen täydennystä ja nälän tunne ei pysy odottamassa. Etukäteen, siirry elintarvikekantaan ja jätä vain ne tuotteet, jotka eivät vahingoita ruokavaliota ja auttavat selviytymään nälän tunne.

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka tylsää nälkä, joka sisältää erityisiä rasvoja, jotka auttavat pancreosimin tuotannossa. Tämä hormoni välittää kylläisyyden tunnetta ja nälänhätä.

Tällaisia ​​tuotteita ovat pellavansiemenet - ne ovat runsaasti rasvahappoja, jotka ruumiin hitaasti imeytyvät ja aiheuttavat kylläisyyden tunteen pitkään. Pellavan siemenet ovat myös käteviä, koska niitä voidaan lisätä mihin tahansa ruokavalioihin - salaatteihin, keittoihin.

Punakalan edustaja on lohi, se sammuttaa nälän tunteen pitkään. Siinä hyödyllisiä proteiineja yhdistetään erikoisrasvoihin, jotka tekevät tästä ruokalajista ruokavalion.

On tärkeää syödä viljaa, jossa monimutkaiset hiilihydraatit - nämä yhdisteet kyllävät kehoa pitkään. Perlovka tai kaurapuuro on täydellinen.