Miten ruokkia imettävää äitiä?

Naiselle imetysaika on hyvin vaikea ja ratkaiseva vaihe elämässä. Synnytyksen jälkeen äiti muuttaa kokonaan ruokavaliota, eikä tämä johdu pelkästään vauvan haluamisesta syödä vain hyödyllisimpiä, vaan myös siksi, että se tuo kieltää valtavan määrän suosikkielintarvikkeita. Psykologien ja ravitsemusterapeuttien neuvot auttavat ymmärtämään, kuinka syödä imettävää äitiä, jotta hän ei psykologisesti traumaisi häntä.

Mitä syödä synnytyksen jälkeen masennuksen välttämiseksi?

Kaikki tietävät, että syntymä on vaikea testi kaikille naisille. Synnytyksen jälkeinen masennus on hyvin yleistä, ja makeat elintarvikkeet auttavat selviytymään siitä. Tietenkin sinun kannattaa unohtaa sellaisia ​​suosikkihahmoja kuin suklaata, mutta voit täyttää tämän aukon muilla herkkuilla:

• vaahtokarkkeja ilman suklaata ja valkoista pastillia;
• keksit evästeet;
• kondensoitua maitoa, keitetty kotona;
• banaanit ja päivämäärät;
• vähärasvainen sokerijuoma ilman lisäaineita;
• sokeroituja omenoita, jne.

Mikä on parempi sulkea pois valikosta?

Kun kysymys siitä, miten syödä imettävää äitiä ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen, ravitsemusasiantuntijat vastaavat ensin, täysin pieninä annoksina (5-6 kertaa päivässä), ilman rasvaisten elintarvikkeiden väärinkäyttöä. Tällainen ruokavalio auttaa naista palauttamaan nopeasti muodon synnytyksen jälkeen ja pieni määrä rasvaa elintarvikkeessa ei aiheuta koliikkia vauvassa. Lisäksi on suljettava pois valikosta kaikki elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa tumman tilan muruissa tai aiheuttaa allergioita: alkoholia, kahvia, hiilihappopitoisia juomia, paistettuja ruokia, savustettuja ruokia, suolakurkkua, kurkkua, kaalia, punaisia ​​tuotteita, hunajaa jne.

Valintana naiselle, joka imettää

Miten ruokkia imettävää äitiä, kysymys on hyvin monimutkainen. On tietenkin useita suosituksia, jotka auttavat naista kehittämään omaa henkilökohtaista valikkoaan. Sen tulee sisältää runsaasti erilaisia ​​höyryssä, paistettaessa tai keitettynä valmistettuja tuotteita. Ruokavaliossa on suositeltavaa päästä kasvis- tai viljasikakeihin, viljaan, lihaan (naudanliha ja kana), maksaan, vähärasvaiseen kaloon (paitsi punaiset), vihannekset, kasviöljyt, eilisen valkoiset leivät, maito, maitotuotteet ja edellä mainitut makeiset. Lisäksi oikea tapa ruokkia imettäjäsi äiti auttaa sinua nostamaan puhdistettua vettä (vähintään 2 litraa päivässä) sekä vihreää teetä, kompoteja.

Onko tarpeen syödä imettävää äitiä tiukasti kuten edellä mainittiin on kysymys jokaisesta yksittäisestä tapauksesta. Joissakin lapsissa jopa omenat kypsyvät koliikiksi, kun taas toisissa kaali-salaatilla ei ole huonoja vaikutuksia vatsaan kuntoon. Siksi on suositeltavaa kehittää edellä mainittujen tuotteiden henkilökohtainen ruokavalio, joka perustuu havaintoihin, jotka koskevat vauvan reaktiota äidin äidin valmistamia tuotteita kohtaan.