Jos lasket, kuinka paljon juot vettä päivässä (ja vaikka otat kahvia, teetä ja erilaisia juomia), valitettavasti se on paljon vähemmän kuin normaali. Mitä voit tehdä, tilastot sanovat, että suurin osa maailman ihmisistä kärsii nestehukasta ja tämän vuoksi ei ole välttämätöntä elää Saharassa.
Kysymys on siitä, kuinka paljon juoda vettä syntyy yksinomaan laihtumiseen. Mutta jo on mukavaa, koska tiedät kuinka paljon vedenkulutus vaikuttaa liiallisen painon menetykseen.
Kuinka tärkeä on vesi menettää painonsa eikä ainoastaan
Aivomme on 75% vettä ja, kuten Hercule Poirot sanoi, dehydraatiosta kärsivät ennen kaikkea aivojen harmaat solut. Vesi "huuhtelee" kehoa, hajoamistuotteiden löydöksiä, toksiinit, jotka ovat erityisen aktiivisia, kun tarkoituksellisesti laihdut.
Oletetaan, että olet ruokavaliolla ja todella laihtua (todistaja - lattian asteikot). Älä unohda ajatella kuinka paljon juoda vettä ruokavaliolla.
Rasvat jakautuvat, mutta mihin ne menevät? Sinun on erityisen aktiivisesti hajotettava tuotteita, ja tämän vuoksi sinun pitäisi lisätä veden kulutusta.
Valkuaisruokavaliolla nesteen saanti on korkein - 2 - 2,5 litraa päivässä.
Vihannesten, hedelmien ja hiilihydraattien painonmenetys mahdollistaa jopa 2 litran kulutuksen.
Jos päätät syödä rasvan aktiivisen fissiota varten, ymmärrä, että rasvat eivät yksinkertaisesti liukene täysin sisälläsi, vaan muodostavat myrkkyjä, jotka joko erittelet tai myrkytät itseäsi.
WHO: n standardit
Maailman terveysjärjestö puhui myös siitä, kuinka paljon vettä tarvitsevat juoda.
Joten jokaista ruumiinpainokiloa kohti, 30 ml nestettä.
Kuitenkin henkilölle, jolla on alipaino, on kaava kuinka paljon vettä juotavaksi.
Jokaisesta ensimmäisestä 10 kg painosta 100 ml, jokaista 10 kg - 50 ml ja loput paino - 15 ml / kg.
Vesi ja lämpötila
Vesi säätelee vakiolämpötilaa kehossamme. Siksi, kun lasket kuinka paljon juotavaa vettä laihtuminen , älä unohda sisällyttää laskentaan ja vuoden aikaan.
Jos ilman lämpötila on korkeintaan 21 astetta - normi on 1,5 litraa, jos lämpötila on korkeintaan 29 astetta - nopeus nousee 1,9 litraan, mikäli yli 32 astetta tarvitsee juoda 3 litraa.
Nyt näyttää siltä, että 3 litraa on liikaa, eikä ole järkevää. Mutta Kuuban kansa vastasi täysin toisin. Kuuban ilmasto johtaa siihen, että henkilö menettää paljon kosteutta kuin useimmissa muissa maailman maissa. Tuloksena asuu siellä ja kuluttaa 1,5 litraa, kahden vuoden kuluttua löydät munuaiskiviä. Kuubalaiset kirjaimellisesti pakotetaan olemaan mukana muovipulloissa ja joka puolen tunnin ajan juomaan 200 ml.