Kesäaikaan on paljon miellyttävämpi katsella kuvaa, koska tarjolla on niin paljon vähän kaloreita, että voit unohtaa monotonisen ruokavalion vaikeudet! Tästä artikkelista kerrotaan kuinka monta kaloria persikka, miten sitä käytetään painonpudotuksen aikana ja mitä sen ominaisuudet saavat sinut tavoitteellesi aikaisemmin.
Tuoreen persikan kalori-sisältö
Persikka on herkkä hedelmäinen hedelmä, joka voidaan luokitella vähäkaloriseksi. 100 grammaa massaa on vain 45 kaloria - tämä on melkein sama kuin 1% kefirissä, jota ruokavalioaineet käyttävät usein laihdutusvalmisteita valmistaessaan laihtuminen.
Persikka on erittäin makea ja suurin osa sen kalorisis- ta sisällöstä tuottaa luonnollisia sokereita eli hiilihydraatteja. Siksi vähärasvaisesta sisällöstä huolimatta persikoita ei voi syödä loputtomiin ja ympärivuorokautisesti: ilman haitallisia lukuja sinulla on 2-3 persikkaa päivässä ja mieluiten aamulla.
Kuinka monta kaloria on 1. persilalla?
Persikat, yleensä, ovat vakiokokoisia - noin 85 g kukkia. Yksinkertaisilla laskutoimituksilla voidaan laskea, että keskikokoisen hedelmän kaloriarvo on 38 kcal. Niinpä 2-3 persikkaa on runsas, mutta kevyt välipala, jota sinulla on varaa toisena aamiaisena tai iltapäivänä.
Ravitsemusviranomaiset ovat varmoja: hedelmät pilkotaan paljon paremmin, jos syöte ei välittömästi lounaan tai aamiaisen jälkeen, ja muutaman tunnin kuluttua erillinen ateria. Jotta saat paremman, lisää persikkaan lasillinen kivennäisvettä tai vihreää teetä omien mieltymystesi mukaan.
Persikat ruokavaliossa
Jos sinulla on aktiivinen laihtuminen, ja käytät tiukkaa vähäkalorista ruokavaliota, sen lisäämistä tai korvaamista ei suositella - tämä ei salli sinua saavuttamaan ilmoitettuja tuloksia. Tästä tuotteen eduista huolimatta ruokavalion ruokavalion persikoiden on oltava hyvin huolellisesti mukana, koska ne sisältävät paljon sokereita. Taitavalla persikoiden käytöllä autetaan vain painon korjausta.
Persikoilla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, joiden avulla voit nopeuttaa tulosten saavuttamista:
- diureetti- ja laksatiivinen vaikutus auttaa paitsi pysäyttävien ilmiöiden välttämiseksi myös parantamaan aineenvaihduntaa yleisesti ja myös kertyneiden toksiinien ja toksiinien poistamiseksi;
- persikat ovat tehokkaita kuin pahoinvointi, ja jos aiemmin tuntisit jotain sellaista, kun olit nälkä, silloin kun syöt persikat, se ei uhkaa sinua;
- persikat poistavat ummetusta ja yleensä parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, jotta keho selviytyy paremmin elintarvikkeista ja sulkee käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärän.
Lisäksi persikoiden makea maku korvaa täydellisesti muitakin makeisia (evästeitä, kakkuja, vohveja, suklaata), jotka ovat paljon kaloreita.
Oikea Peach Diet
Kesällä on helpompi laihtua, koska saatavilla on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Harkitse helppoa kesäruokaa, joka perustuu oikeaan ravitsemukseen ja sisältää persikoita. Syöminen niin menetät 1-1,5 kg viikossa vahingoittamatta kehoa - lisäksi suurella eduksi.
Päivän valikko - vaihtoehto yksi
- Aamiainen: salaatti rucolaa, persikoita, juustoa jogurtilla, vihreää teetä.
- Lounas: osa okroshkaa (parempi - ilman hapan kermaa).
- Iltapalaa: pari persikkaa, lasillinen kivennäisvettä.
- Illallinen: grillattua kalaa tuoretta kasvissalaattia.
Päivän valikko - vaihtoehto kaksi
- Aamiainen: paistettuja munia kahdesta munasta, tomaatti, vihreä tee.
- Lounas: kasvikastiketta, kananrinta tai naudanliha.
- Snack: yksi persikka, lasi 1% kefiiri.
- Illallinen: kolmasosaa kananrintaista tuoreiden vihannesten salaattia.
Voit vaihtaa näitä vaihtoehtoja, muuttaa niitä hieman - mikä tärkeintä, varmista, että päivällinen on proteiinipitoista, eikä sen jälkeen ole jälkiruokia tai välipaloja.