Kuinka hukuttaa nälän tunne?

Ensimmäinen asia, joka saa itsensä tuntemaan ruokavaliota, on nälän tunne. Keho protestoi ruokavalion voimakkaan muutoksen ja erityisesti kaloripitoisen sisällön muuttuessa. Olet opettanut itsesi syömään tiukasti, joten nyt on tuskallista uudelleenkoulutusta. Totta, prosessi voi olla vähemmän tuskallinen, koska on olemassa useita erinomaisia ​​tapoja hukuttaa nälän tunne.

osat

Jos kaksi kertaa päivässä lentää osuutesi ruokavaliosta, älä yllätä, että olet nälkäinen . Ensimmäinen sääntö on, miten nälän likaantumista leviää - syödä pieniä osia, venyttää ruokaa ja jättää vatsa tyhjäksi.

vesi

Vesi on paras tapa lopettaa nälkä. Muista: vesi on tärkeämpää kuin syöminen, vaikka et halua juoda. Koulumme itsemme syömään, kun me todella tarvitsemme juomaa. Samanaikaisesti nesteen saannin päivittäinen normaaliarvo pienenee, mikä tarkoittaa, että aineenvaihdunta ja ruuansulatusnopeus pahenevat.

Juoda juuri ennen lasillisen vielä vettä juotavaa - anna sen olla sääntö, ei tahto. Syömisen jälkeen tunnin kuluttua juo lasillinen vettä uudelleen. Kun työskentelet, pidä pullo veden alla ja ajoittain siemailla sipulia - anna sen olla sinun tapasi.

Pettää nälkä

On myös tapa hukuttaa nälkä iltaisin vahingoittamatta kuvaa. Jos edes vesi ei auta, sinun on aloitettava valmistelemaan erityinen salaatti - persilasta, tilliä, selleriä ja basilikaa. Yrttejä voidaan hieman suolata ja ripotella sitruunamehulla. Tällaista salaattia voi syödä rajoittamattomina määrinä, vaikkakin mausteisen maun vuoksi et hallitsevat enemmän kuin yksi annos, mutta hukuttavat nälän.

Ruoat nälästä

Ananas tai greippi voi turvallisesti korvata kalorikanavan ja hukuttaa nälän. Molemmat hedelmät ovat hyvin kylläisiä ja heikosta kaloreista huolimatta syntyy tunne kylläisyyttä. Todellakin, kauan pelata nälkäsi kanssa, keskeyttäminen hedelmillä ei voi. Joten voit "nälkää" gastriittiin.