Ennen kuin kerrot, mitä vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, sinun tulee mainita sen hyödylliset ominaisuudet, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Suurin osa C-vitamiinista on vihanneksia ja hedelmiä, mutta vilja-, meijeri- ja lihatuotteet ovat päinvastoin erittäin huonot. Siksi on suositeltavaa sisällyttää ruokavalion hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti C-vitamiinia.
Vihannekset ja hedelmät C-vitamiinilla
Jos tiedät, mitä vihannekset ja hedelmät sisältävät C-vitamiinia, voit säilyttää optimaalisen määrän kehossa ilman erityisiä lisäaineita. Suurin osa tästä aineosasta löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista: marjoista, vihanneksista, hedelmistä ja useista yrtteistä.
Suuri määrä C-vitamiinia on meloni, mustaherukka, mansikka, vadelma, ashberry, meri-tyrnimarja, koiranruusu, karhunvatukka. Jos puhumme yrtteistä, suurin osa niistä on fenkolin, gerbilin, okronin, humalan, hevoseläinten, mulkituotannon, sinimailanen, burdock root, laminaria, piparminttu, nokkosen, persiljan, fenugreekin, puna-apilan, sorkkiryhmän ja sorrelin siemenet.
C-vitamiini on suuria määriä niin ainutlaatuisessa marjassa, joka meidän aikanamme on unohdettu, kuten mustan sadonmarja. Jos se yhdistetään oikein yhteen muiden komponenttien kanssa, se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja stimuloimaan sitä. Tästä syystä useimmat folk-reseptit saavat kunniapaikan nimenomaan musta mustekala. Myös vitamiinia löytyy useista eläinperäisistä tuotteista, mutta siinä on paljon vähemmän - lisämunuaiset, munuaiset ja eläimen maksa.
Mitä muita vihanneksia ja hedelmiä sisältää C-vitamiinia?
Jos puhumme hedelmistä, suurin osa C-vitamiineista löytyy kaki, rypäleistä, persikoista, banaaneista, luumuista, aprikooseista, päärynöistä ja omenoista. Tämän hyödyllisen vitamiinin todellista varastoa voidaan kutsua sitruksiksi, varsinkin siinä on runsaasti greipit, sitruunat ja appelsiinit. Jos puhut vihanneksista, ihmisruoasta, C-vitamiini on salassa, kaalia, pippuria, vihreitä herneitä, sekä nuoria perunoita, vihreitä lehtiä vihanneksia, porkkanoita, juurikkaita, retiisiä, tomaatteja ja papuja.
Mitä muuta sinun tarvitsee tietää C-vitamiinista?
Jopa päästäkseen C-vitamiinin runkoon suurimmassa osassa tapauksista, se joutuu nopeasti tuhoutumaan erilaisten lääkkeiden vaikutusten, stressien, huonojen tottumusten ja useimpien muiden negatiivisten tekijöiden vuoksi, jotka ovat suuria jokaisen ihmisen modernissa elämässä.
Saatujen tietojen perusteella on suositeltavaa säännöllisesti täydentää tällaisen tärkeän vitamiinin kehon puutetta. Näihin tarkoituksiin voit myös käyttää uutteita, vitamiinien, infuusioiden, siirappien sekä biologisten lisäaineiden ja monivitamiinivalmisteiden käyttöä. Yksi yksinkertaisimmista tavoista tässä tapauksessa on valmistella tinktuureja perustuvat luonnonvaraisten rose marjoja. Ja jos lisäät tuloksena olevaan koostumukseen vähän hedelmäsiirappia tai hunajaa, myös lapset nauttivat niin terveellistä juomaa suurella mielellään.
Lisäksi erityinen etu on siirappi, joka on luotu samojen lantion pohjalta. Voit tehdä sen, ei tarvitse paljon vaivaa, vain lisätä nykyiseen dogrose pienen määrän sokeria, aronia tai punainen vuoren tuhka, Viburnum tai karpalot, samoin kuin orapihlaja. Sellaisen siirapin syöminen voi olla erinomainen ennaltaehkäisy useille sairauksille, kuten kylmille.
Jos lisäät C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, voit suojata itsesi monilta sairauksilta, vahvistaa immuniteettia ja ladata voimasi ja voimasi pitkään.