Kaikki meistä ovat joskus keksineet alkavan menettää painonsa, mutta kuinka ruokavaliota ylläpitää ja rikkoa ei tiedä jokaista meistä. Tietenkin, jakelu suosikki elintarvikkeita ja elintarvikkeita, kuten keksejä tai suklaata ei ole helppoa. Älä päästä pois ruokavaliosta voi olla, jos on motivaatiota . Ajattele, miksi tarvitset sitä - laittaa uuden, 2 koon pienempi mekko, näyttää rannalla avoimella bikinillä tai vain lisätä itsetuntoa. Tärkeintä on hyvä kannustin.
Muutama yksinkertainen sääntö, kuinka aloittaa laihdutus ja painoa
Joka tapauksessa et voi istua ruokavaliolla äkillisesti. Ensin sinun on valmistauduttava, yritä vähintään viikossa rajoittaa itsesi syömiseen, vähentää rasvan kulutusta, yritä sulkea ruokavaliosta suolainen, makea ja runsas kalori. Se on hyvin lyhyt aika, kun huomaat, että ei ole niin vaikeaa aloittaa laihduttamista eikä rikkoa, kuten se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä.
- Päätä, mitä haluat laihtua. Ajattele, mitä tapahtuu elämässäsi tämän jälkeen. Yritä ilmaista sanallasi paperilla tavoitteesi ja jatkuvasti uudelleen tutustumalla.
- Kuuntele ruokavaliota ei rangaistuksena, vaan keinona saavuttaa tavoite.
- Ennen kuin menet ruokavalioon ja älä putoa, kehitä henkilökohtaista päivittäistä järjestelmääsi ja noudata sitä tarkkaan. Toisaalta tämä auttaa sinua oppimaan itsekuria. Toisaalta se vaikuttaa myönteisesti fyysiseen tilaan.
- Kommunikoi samanhenkisten ihmisten kanssa ja vielä paremmin, alkaa laihduttaa joku, ystävä, sisko. Tunne, että et ole yksin tässä asiassa.
- Järjestä kilpailu, ristiriitojen henki monille on hyvä kannustin tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Lisäksi on suositeltavaa kuulla endokrinologia. Hän kertoo sinulle, jos sinulla ei ole vasta-aiheita laihduttamiseen, neuvoo miten virittää ruokavalio. Hän auttaa kehittämään oikeaa ruokavaliota eikä katkaisemaan samaan aikaan. Loppujen lopuksi sinun täytyy laihtua kunnolla, jotta et vahingoita itseäsi ja terveyttäsi.