Kouristukset jalat - ongelma melko tuttu monille. Useimmiten he esiintyvät yöllä, kun nukut rauhallisesti, ja heräät sitten terävästä tikarikosta. Tietenkin, muutaman minuutin kuluttua, kun hankaa jalkasi, kipu vapautuu, mutta jonkin aikaa se tuntuu itseltäsi. On epätodennäköistä, että tällainen tunne on muodikasta soittaa miellyttäväksi. Yritetään selvittää, mikä aiheuttaa jalkojen kouristuksia.
Jalkojen kouristusten yleiset syyt
Takavarikko on lihasten tahaton supistuminen, johon liittyy voimakas kipu. Useimmiten vasikoissa havaitaan kouristuksia, vaikka se tapahtuukin, vähentää sekä jalkoja että varpaita. Kouristuksia voi esiintyä eri ikäisillä, mutta useimmiten ne altistuvat keski- ja vanhemman sukupolven ihmisille. Tarkastelemme yleisimpiä syitä, joiden takia jalkakramppeja voidaan vähentää.
Micronutrient-puutos
Yleisin syy. Ensinnäkin tämä koskee kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin puutetta. Hivenaineiden puute voi johtua tiettyjen lääkkeiden saannista, jotka hidastavat magnesiumin imeytymistä. Näihin lääkkeisiin kuuluvat esimerkiksi antasidit, joita käytetään närästyksen hoitoon. Näiden aineiden alijäämä ilmenee myös raskauden aikana, sillä naisen runko viettää niitä paljon tavanomaisemmissa määrissä. Kalsiumin assimilaatio vaikeuttaa ruokavalioita, joilla on suuri proteiinisisältö. Lisäksi mikrotusaineiden puutteiden syy voi olla stressi ja lisääntynyt hikoilu. Viimeksi mainittu syy on erityisen tärkeä kesällä, ja siksi kouristukset jalkojen lihaksissa ovat todennäköisempää esiintyä lämpimässä kaudella. Lisäksi kouristukset voivat aiheuttaa puutosta D-vitamiinia.
Liikunta ja liikunta
Kouristukset johtuvat jatkuvasta lihasjännityksestä ja riittämättömästä rentoutumisesta. Yleensä liikunta on syy kouristuksia vasikoiden jalat, koska se on vasikan lihakset, jotka huomioon suurin kuorma.
Muut syyt
Näitä ovat:
- suonikohjut ;
- hypotermia;
- vanhojen vammojen esiintyminen;
- iskias;
- litteät jalat .
Kaularukkien syyt
Tällaisia kouristuksia havaitaan harvemmin kuin gastrocnemius-lihasten kouristukset. Naisilla kouristusten syy jalkojen ja varpaiden pohjalla on usein kapeiden epämiellyttävien kenkien pitkähainen kuluminen, korkeakorkoiset kengät ilman tapaa. Lisäksi kouristukset voivat aiheuttaa hypotermiaa. Mutta jos jalkojen kouristukset eivät ole yksittäisiä, mutta niitä havaitaan usein, sinun on käydä lääkäriin, koska todennäköisesti syy on laskimotehokkuus, tiettyjen elektrolyyttien tai muun sairauden puute.
Mitä tulee jalkojen kramppeihin?
Koska kouristusten tuntemukset ovat erittäin tuskallisia, toimenpiteet on toteutettava välittömästi. Tämä on erityisen tärkeää, jos kouristus on vähentänyt jalkaa oleskelun aikana lampi:
- Nopeasti lievittävät kramppeja auttavat teräviä esineitä. Tätä varten jotkut ihmiset, jotka tietävät, että he ovat alttiita kouristuksia, kun uinti, kiinnitä Englanti pin nuolille.
- Kun kouristukset nousevat, poista sukat ja kengät huolimatta kivuliaista aistimuksista - kävele. Se on toivottavaa kovalla kylmällä pinnalla eikä matolla.
- Pudota sairas raaja. Älä ole varovainen, klikkaa
mahdollisuudet ovat voimakkaita puristaa supistunut lihas. Kun hierotaan, voit käyttää sinappiöljyä. - Kesällä kouristusten välttämiseksi käytä kivennäisvettä, jossa on paljon suoloja tai hieman suolaa juomaveteen.
- Jos kouristus on kulkenut, mutta lihakset jatkuvat, suosittelemme, että jalka kääritään joustavaan sidokseen.
Ja muistakaa: jos kramppeja toistetaan säännöllisesti, sinun täytyy juoda vitamiinien ja hivenaineiden kulkua, mukaan lukien kalsium, magnesium, D-vitamiini, mutta ennen sitä, katso lääkäri ja ota yleinen ja biokemiallinen verikoke .