Ruokavaliossa kuvatut ruokavalinnat ovat epäselviä eivätkä ole vakuuttavia, joten nykyään yhä useammat tytöt yrittävät löytää ruokavalion valikosta laihtumiseen, jossa molemmat tuotteet ja määrä määrätään tarkasti. Joten on helpompaa tehdä ärsyttäviä virheitä edes niille, jotka ovat äskettäin käyttäneet terveellistä ruokavaliota, eivätkä ole vielä täysin ymmärtäneet laihdutusmekanismin.
Onko valikko menettää painoa vatsa?
Monet uskovat, että voit menettää painon vain yhdessä ongelma-alueella. Itse itse keho hallitsee rasvakerroksen leviämistä ja poistamista geneettisen lajin perusteella. Siksi ravitsemuksen avulla on mahdotonta toipua vain rintakehässä tai laihtua vain vatsaan.
Vahvistaa yleisen ruokavalion vaikutusta kehon tiettyihin osiin, jos onnistut sopivasti oman painonpudotuksen järjestelmään. Ja päinvastoin kuin vatsan rasvakerrosta koskeva yleinen uskomus ei auta joukko harjoituksia lehdistössä, aerobista ja sydänliikettä. Toisin sanoen voit tehokkaammin menettää painoa mahassasi, jos käytät asianmukaista ravintoa ja aamulenkkejä tai vaihtoehtoisesti 20 minuutin päivittäistä hyppynarujaa tai portaita ylös tai kuntopyörä. Se on tämä kuorma, joka saa elimistön viettämään aktiivisesti kertynyttä rasvakertymää ja siirtämään ne energiaan.
Valikon terveellisen ruokavalion laihtuminen
On syytä ymmärtää, että terveellinen ruokavalio ei ole pelkästään harmoninen yhdistelmä tuotteista vaan hylkääminen myös niistä, jotka eivät hyödytä kehoa. Se on päästä eroon liian kaloreista, raskaista elementeistä ruokavaliossa, joka antaa tärkeimmän painonpudotuksen.
Luettelo laihdutuksen oikean valikon kielletyistä tuotteista sisältää tällaiset tuotteet:
- rasvainen liha, siipikarja, kala;
- kaikki paistetut astiat tai ne, joissa on paljon öljyä;
- sianliha, rasva;
- purkitettu liha, kala;
- rasvattoman maitotuotteet, mukaan lukien voi ja juustot;
- jauhotuotteet, mukaan lukien valkoinen leipä, pasta, nyytit;
- leivonta kaikenlaisissa;
- kaikki pikaruokaa;
- sooda, pakatut mehut;
- makeiset, makeiset, suklaa, sokeri.
Älä ole huolissasi, vaikka ilman tätä ruokavaliota ei tule huonoon tai tylsäksi - se on vain terveellistä ja hyödyllistä. Kouluttamalla itseäsi ilman haitallisia tuotteita voit helposti oppia syömään oikein, mikä ei ainoastaan palauta painoa vaan myös säilyttää sen. Salli itsesi ruoka ja tämä luettelo voi olla terveydelle haitallista 1-2 kertaa kuukaudessa.
Päivittäinen laihdutusvalikko
Tuomme huomionne useisiin hyödyllisiin valikkovaihtoehtoihin, joiden käyttö johtaa rasvakerroksen asteittaiseen katoamiseen ja luonnollisen makuaineen ja normaalin aineenvaihdunnan palautumiseen.
Vaihtoehto 1
- Aamiainen: kaurapuuro rusinoilla, teetä.
- Lounas: kevyt keitto, kasvissalaatti , kompotti.
- Iltapalaa: omena.
- Illallinen: raejuusto ja oranssi.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen: pari keitettyä munaa ja kaali-salaattia.
- Lounas: kanakeitto, kurkkusalaatti, komposti.
- Iltapalaa: oranssi.
- Illallinen: vähärasvaista kalaa vihannesten kanssa.
Vaihtoehto 3
- Aamiainen: omelet, tomaattisalaatti, tee.
- Lounas: keitto-sose, kaali-salaatti, kompot.
- Iltapäivän välipala: lasillinen jogurtti.
- Illallinen: keitetyt kananrinta ja tattari.
Vaihtoehto 4
- Aamiainen: hedelmäsalaattia, teetä.
- Lounas: kasviskeitto, salaatti liha, tee.
- Iltapäiväkakku: rasvatonta tuorejuustoa puolet.
- Ehtoollinen: naudanlihaa, kaakaota haudutettua.
Tämän valikon valitseminen laihtumiseen ei vaaranna kehon vahingoittamista. Ruokaa niin, pääset tasaisesti 0,5 - 1 kg: aan viikossa, ja siitä tulee terveellisempi, ohuempi ja kauniimpi joka päivä!