Suuren joukon autoja ja muita kulkuvälineitä myöten ihmiset alkoivat käydä harvemmin. Asiantuntijat sanovat, että he auttavat parantamaan mielentilaa, parantamaan terveyttä ja eroon ylimääräisistä kiloista.
Mikä on kävely?
On huomattu, että ihmiset, jotka haluavat kävellä jalka, on voimakkaampi koskemattomuus ja kaunis kuva. Jos liikut säännöllisesti:
- Sydän- ja verisuonitautien riski pienenee, kun kehon soluihin kulkeutuva hapen kestävyys ja määrä lisääntyvät.
- Kehosta poistetaan kuona, toksiinit, ylimääräinen neste ja "huono" kolesteroli.
- Kävelyn etu on myös kyky päästä eroon ylimääräisestä painosta ilman työharjoittelua.
- Happamuuden hormonien tuottamisprosessi aktivoidaan, mikä lisää mielialaa .
- Voit päästä eroon unettomuudesta, parantaa asentoasi ja vahvistaa luusi.
- Jalkaistuimen etu on kyky päästä eroon selluliitista.
Hyödyllisiä vinkkejä
Jotta voit hyötyä kävelystä, sinun on noudatettava useita sääntöjä:
- Jos sinun on vaikea mennä pitkällä aikavälillä
etäisyys alkaa 15 min. kävellä ja kasvattaa vähitellen aikaa ja siten etäisyyttä. - Jos mahdollista, matkustaminen julkisilla kulkuneuvoilla tai autolla korvataan esimerkiksi kävelemällä työpaikalla, käymällä kauppaan tai käymään.
- Jotta et kyllästy tällaisista kävelyretkistä, vaihda jatkuvasti reittiä. Kun kävelet, se on helppoa ja hauskaa, mene monimutkaisiin teihin, kukkuloilla, portailla jne.
- Valitse, etteivät kävisi ole kaasutettuja paikkoja, esimerkiksi puistoja, neliöitä jne.
- Vaatetuksen kävelyyn tulisi olla mukava ja mukava, kun taas materiaalin on oltava luonnollista, jotta keho hengittää.