Perunat ovat suosituin kasvi, josta valmistetaan erilaisia ruokia. Ihmiset, jotka tarkkailevat painonsa, ovat kiinnostuneita siitä, onko ruokaa syötävä perunaa vai onko se edelleen kielletty tuote. Tästä aiheesta on erilaisia mielipiteitä, joten katsokaamme sitä tarkemmin.
Voinko syödä perunoita laihduttamisen aikana?
Monet ihmiset sulkevat pois juuri tämän ruokavalion , koska se on kalori. Lisäksi tämän kasvin koostumukseen kuuluu runsaasti tärkkelystä, joka on viallisen kuvion vihollinen. Itse asiassa perunan energia-arvo on alhainen, joten 79 kaloria 100 grammaa kohden on. Lisäksi kasvin koostumus sisältää kuidun, jonka avulla voit puhdistaa ruoansulatuskanavan hajoamistuotteista. Puhuminen siitä, voitko laihtua perunoissa, on syytä huomata, että tämä tuote ei ole rasva, mutta on kasviproteiinia.
Tietenkin, koska lisätty erilaisia myymälän kastikkeita vihannekselle, sen kaloripitoisuus kasvaa ja näin ollen edut vähenevät. Paras täydennysperuna on vihanneksia tai rasvatonta kalaa. Älä yhdistä sitä lihaan ja leipään. On suositeltavaa täyttää juurikasvit oliiviöljyllä, jossa on mahdollista lisätä mausteita.
Toinen asiaan liittyvä aihe - on mahdollista syödä keitettyjä perunoita ruokavaliossa. Haitallinen tapa kokata tämä vihannes on paistamista. Keitetyt perunat ovat hyödyllisempää, mutta paras vaihtoehto on leivonta, ja se parhaiten yhdessä ihon kanssa. Jos haluat kokata kasviksia, kasta se kiehuvaan veteen, ei kylmään veteen. On neuvoja niille, jotka pitävät perunamuusikoista, kypsennä sitä lisäämällä erilaisia vihanneksia, esimerkiksi palsternakka, kurpitsa jne. Valitse nuorten perunoiden kypsentämiseen, koska vanhoissa juurissa on runsaasti tärkkelystä.
Jos olet kiinnostunut kysymyksestä siitä, voitko saada rasvaa perunasta, vastaus on kyllä, jos et noudata edellä annettuja suosituksia ja siellä on ruokia tästä kasvista yli kolme kertaa viikossa.