Kun puhutaan urheiluseuroista, muistan M. Zhvanetskin puheen, jossa sanotaan, että on hyvä väittää oystereista niiden kanssa, jotka eivät syöneet niitä. He väittelevät lisäaineita, he pelkäävät, he altistuvat, lähinnä ne, jotka eivät edes yrittäneet heitä, joten on parempi ymmärtää, mitä heidän edut ja haitat ovat.
Urheilulisä - haitta ja hyöty
Kehittyneet urheiluseokset ovat olleet jo pitkään. Kehityksen tarkoituksena oli täydentää urheilijoiden ruokavaliota tietyillä ajankohtina välttämättömiin komponentteihin, mutta mikä tahansa tavanomainen ruokavalio koostuu monimutkaisesta, niin että tarvitsemme esimerkiksi tarvittavan proteiinin osuuden, meidän täytyy syödä sekä hiilihydraatteja että rasvaa. Ja heidän etunsa on se, että urheilijoille tarkoitetut täydennykset sisältävät puhtaan muodon tai tasapainoisen kompleksin, joka on suunniteltu tiettyihin tehtäviin.
Muista aina, että nämä ovat lisäaineita. Niiden toiminta vastaa suunnattua iskua, mutta on mahdotonta jatkuvasti iskeä kehoa. Lisäaineet eivät voi korvata täysiä aterioita, vaikka nämä lisäaineet olisivat luonnollisia ainesosia. Lisäksi on olemassa urheiluravitsemuslisätyyppi, jonka hallitsematon vastaanottaminen voi aiheuttaa todellista haittaa terveydelle. Useimmiten tämä tapahtuu steroideilla, jotka voivat häiritä hermoston toimintaa ja lisätä aggressiivisuutta.
Urheilulisä lihasmassalle
Kaikenlainen urheilu vaatii hyvin kehittyneitä lihaksia, joten urheilulisäaineet painonnousuun ovat suuria vaatimuksia. Tällaisia lisäaineita ovat:
- Helposti pilkottu proteiini . Yleensä heraproteiini . Tällainen proteiini kiihdyttää lihasten kasvua, lisää tehokkuutta, täydentää elimistöä hyödyllisten mineraalien kanssa.
- Kreatiini . Sen käyttö stimuloi lihasolujen kasvua, edistää elpymistä harjoittelun jälkeen.
- Aminohapot . Yleensä glutamiini. Edistä proteiinien muodostumista lihassoluista, mikä luo edellytykset lihasmassan kasvulle.
Urheilulisäke nivelille ja nivelsiteille
Korkea kuorma, ei voi auttaa, vaan heijastaa urheilijoiden nivelsiteiden ja nivelten kuntoa. Niiden suojelemiseksi ja niiden kestävyyden lisäämiseksi järjestelmällisiin ja joskus äärimmäisiin kuormituksiin käytetään kondensaattoreita. Nämä urheilijoille tarkoitetut ravintolisät sisältävät aineita, jotka vahvistavat nivelsiteiden ja ruston sidekudosta, mikä lisää elastisuutta, mikä edistää kudosten uudistamista vaurion yhteydessä. Chondroprotectors perustuvat glukosamiiniin ja kondroitiiniin. Molemmat aineet ovat tärkein rakennusmateriaali ligamenttien ja ruston kudoksiin.
Urheilulisäaineet rasvanpolttoa varten
Jos miehet ovat enemmän hämmentyneitä volyymien ja lihasten muodostumisesta, niin naisille raskauden ja polttamisen rasvanprosessi on ensimmäinen. Täällä tuesta tulee rasvanpolttajat ja urheilulisäaineet, jotka kasvavat naisille. Niitä ei käytetä pelkästään naisilla, vaan heidän tehtävänsä ovat seuraavat:
- nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää rasvan imeytymistä;
- tehostamaan prosessin vapauttaa rasvaa rasvan aikana;
- tukahduttaa ruokahalu.
Tehtävien mukaisesti urheilulajien lisäaineet tuotetaan paitsi:
- Thermogens . Niiden avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa, aktivoida keskushermostoa ja lisätä kalorien saantia.
- L-karnitiini . Auttaa tuhoamaan rasvakudoksen ja vapauttamaan energiaa liikunnan aikana.
- Korvaavat ruokaa . Tällaiset urheilulisäaineet painonpudotukseen on suunniteltu vastaamaan ruumiin tarpeita ravintoaineissa, vähentämään nälkää, mutta ne häiritsevät rasvakudoksen muodostumista.
Urheilua täydentävät voimat
Lihaksen määrän lisäämisen lisäksi on tärkeää, että ne ovat voimakkaita. On olemassa useita ravintolisät, jotka lisäävät lihasvoimaa. Paras urheilulisä lihasten voimakkuuden lisäämiseen, joka sisältää seuraavat osat:
- Kofeiini . Tunnetuin ja usein käytetty piriste, mikä lisää tehokkuutta.
- Beeta-alaniini . Aminohappo, joka lisää lihasten, aivojen ja hermojärjestelmän energiaa.
- Kreatiini , joka vastaa energian jakamisesta lihaksiin.
- Arginiini . Tämä aminohappo lisää lihasten lujuutta .
- Betaiini . Stimuloi maksan tuottamaan keratiinia.
Urheilupisteet kestävyyteen
Tällainen urheilu kuin maraton, pyöräily, hiihto vaatii vähemmän voimaa kuin kestävyys. Kestävyyden parantamiseksi on kehitetty myös urheiluravitsemuksia:
- BCAA . Tämä aminohappojen kompleksi suojaa lihaksia tuhoutumiselta pitkittyneiden kuormien aikana, mikä muodostaa aminohappojen menetyksen. Parantaa ravintoaineiden imeytymistä.
- Energiateollisuus . Hiilihydraattien ja kivennäisaineiden komplekseja, jotka antavat nopean ruokinnan keholle. Suosittuja luonnollisia energioita ovat guarana, joka sisältää kofeiinia.
- Artinin . Tämän aminohapon päätehtävänä on ylläpitää ja säätää sydämen toimintaa pitkäkestoisella liikunnalla.
Sports Lisäravinteet energiaan
Jokaista urheilua, ei vain luokkia, tarvitaan energiaa. Se voidaan myös saada käyttämällä parhaita urheilulisäaineita:
- Nousijat. Tällaisia urheilulisäaineita ovat proteiinihiilihydraattikompleksi. Tämä yhdistelmä nostaa nopeasti ja tehokkaasti energiaa.
- Aivan kuten lisääntyvällä kestävyydellä, BCAA: n energiaa käytetään energian lisäämiseen.
Urheilu täydentää palautumiseen harjoittelun jälkeen
Täydellisellä työllä suoritettu harjoittelu edellyttää paljon vaivaa, energiaa, joka on palautettava. Samalla säilytetään hankitut taidot ja lihasmassan kasvu. Tämän tavoitteen saavuttaminen auttaa urheiluseuroja elpymiseen. Tässä kaikki samat BCAA: t, geynerit, keratiini voivat olla hyödyllisiä. Käytti onnistuneesti glutamiinia, aminohappoa, mikä kiihdytti lihasten talteenottoa liikunnan jälkeen ja vähentää kipua koulutuksesta. Hiilihydraatit, jotka pystyvät nopeasti elvyttämään kadonneen energian, eivät ole tarpeettomia.