Kun kuulet sanaa "fosfori", useimmat ihmiset ovat aine, joka loistaa kauniisti pimeässä. Harvat ihmiset ajattelevat sitä, että se on elintärkeä aine ihmiselle, joka osallistuu moniin kehon prosesseihin eikä vaikuta pelkästään terveyteen vaan myös kauneuteen. Sen vuoksi fosforia sisältävät tuotteet on syytä kuluttaa.
Miksi sinun pitäisi tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon fosforia?
Fosfori ei ole yhtä "suosittu" kuin esimerkiksi C-vitamiini, ja hyvin harvat ihmiset tietävät kuinka suuri rooli elimistössä. Monet eivät edes ajattele, mitkä elintarvikkeet sisältävät fosforia.
Mutta se on tärkeää lapsuudesta vanhuuteen, koska se on välttämätöntä solujen ja erityisesti luiden ja hampaiden kasvulle. Lisäksi ilman fosforia monet vitamiinit eivät yksinkertaisesti absorboi kehoa!
Se on fosforia, joka toimii elementtinä, joka auttaa vapauttamaan energiaa elintarvikkeista, joten se on uskomattoman tärkeä kaikille, jotka seuraavat kuvaa. Kuitenkin muissa aineenvaihduntaprosesseissa se on myös tärkeä osallistuja. Munuaisten ja sydämen normaalissa työssä on mukana myös fosforia.
Koska aineenvaihduntaprosesseissa on laaja työllisyys, henkilön päivittäinen normi on 1500 - 1800 mg. Siksi on niin tärkeää säännöllisesti syödä runsaasti fosforia sisältäviä elintarvikkeita.
Mitkä ovat fosforin tuotteet?
Ruoka, jossa on runsaasti fosforia, eri yhdistelmissä, on löydettävä paikka pöydällemme joka päivä. Onneksi monet tällaiset tuotteet ovat:
- maito - ja kokonainen ja tiivistetty sekä kaikki maitotuotteet, juusto mukaan lukien;
- pavut: herneet, pavut, pavut, soijapavut, linssit;
- liha, siipikarja, erilaiset kalatyypit;
- auringonkukansiemenet ja kurpitsa;
- kuivatut hedelmät ja pähkinät;
- munankeltuainen;
- maissi;
- leseet;
- valkosipuli.
Fosfori elintarvikkeessa ei ole harvinainen tekijä. Jokainen proteiiniruokaa koskeva osa johtaa yleensä sen varastojen täydentämiseen. Jos puhumme ruoka-aineen fosforista, ensimmäinen paikka on hiiva, toinen leseet ja kolmas prosessoidut juustot.
Mies, joka ei tartu kasvissyöjiin tai raaka-aineisiin, pyrkii tarkoituksellisesti tuottamaan fosforia joillekin tuotteille, ei yleensä tarvitse - koska päivittäiset lihan tai kalan osat helpottavat normaalin käytön. Mutta ne, jotka eivät syödä lihaa, eivät saa unohtaa juuston, leseen, pähkinöiden, kuivattujen hedelmien ja pavun päivittäistä käyttöä.