Ärtyvyys

Meillä kaikilla on satunnaisia ​​iskuja ärtyneisyydestä, mutta se on yksi asia, kun he ovat reaktio stressiin, ja aivan toinen, kun ärtyneisyys on pysyvä. Esimerkiksi, kun henkilö viittasi viidenteen kertaan yksityiskohtaisesti, mitä ei tehdä, ja kun hän on saanut viidennen kerran, ei ole sama, on täysin luonnollista osoittaa ärtyneisyys. Mutta jos jokin pienistä sivuista tulee itsestään - paperiklipsi, joka putosi lattialle, työpuhelin soi lounastauolla, "väärä sää", voit jo puhua ärtyneisyyssyndroumista ja etsiä tapoja päästä eroon siitä.

Lisääntyneen ärtyneisyyden syyt

Puhuttaessa ärtyneisyyden hoidosta on välttämätöntä ymmärtää sairauden syyt, ja niitä voi olla monia.

  1. Jos puhumme ärtyneisyydestä naisilla, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on PMS tai vaihdevuodet. Muutokset hormonaalisessa taustassa herättävät mielialan vaihtelua ja lisäävät herkkyyttä erilaisille ärsyttäville aineille.
  2. Ihmisten ärtyneisyys voi johtua testosteronihormonin puutteesta. Nykyaikaisissa olosuhteissa kuukausittainen testosteronin määrä voidaan viettää viikossa, ja se koskee stressiä ja jatkuvaa kilpailua naisten kanssa, koska nykyään ei ole niin paljon todella miehiä.
  3. Muut fysiologiset syyt. Näitä ovat erilaiset sairaudet - unihäiriöt, alkoholiriippuvuus, diabetes mellitus, Graves-tauti, anemia. Myös ärtyneisyyden syy voi olla kipu - migreeni, hammassärky tai kipu kuukautisten aikana.
  4. Väsymys, päänsärky, ärtyneisyys - tuttu linja? Jos näin on, tarvitset kiireesti lomasi, ja sinun on myös tarkistettava työaikataulu. Koska ärtyneisyyden syy on hyvin usein väsymystä.
  5. Annos- tai lääkitysolosuhteiden häiriintyminen (kahden yhteensopimattoman lääkkeen ottaminen) ja lääkityksen ottaminen liian kauhealta kahvilta voivat aiheuttaa ärtyneisyyden lisääntymistä. Kofeiini voi itsessään synnyttää aggressiota, ja jopa yhdessä lääkkeiden kanssa vaikutus voi olla räjähtävä.
  6. Psykologia voi selittää ärtyvyyttä masennuksesta ja jatkuvasta stressistä.
  7. Myös ihmiset ovat luonteeltaan lisääntyneet ärtyneisyydellä, mutta niiden prosenttiosuus on vähäpätöinen.

Miten päästä eroon ärtyneisyydestä?

Kuten yllä olevista voidaan nähdä, usein on välttämätöntä käsitellä ei ärtyisyyttä, mutta erilaisia ​​tuskallisia olosuhteita, jotka ovat sen syy. Siksi viittaamatta lääkäriin on välttämätöntä. Tämä koskee sekä fysiologisia sairauksia että tunneongelmia. Monet, epäilevät itsensä masentuneiksi tai tuntea jatkuvasti stressiä stressistä, alkavat parantua itseään. Näin ei voi missään tapauksessa, jokaisen yksilön keho ja mikä on auttanut lähimmäistä, voi johtaa pyörtyneeseen tilaan. Ja älä perustele sitä, että yrtit ovat vaarattomia, se ei ole niin - valerian tinktuurin tai sitruunamaljakan hallitsematon vastaanottaminen voi olla erittäin kielteinen vaikutus terveyteen, varsinkin jos otat sen aamulla ja menet pyörän takana. Siksi hoidon tulisi suorittaa lääkäri, ja kaikki ärtyneisyyspotilaat voidaan ottaa vain aiottuun tarkoitukseen.

Miten käsitellä ärtyneisyyttä?

Yhdessä lääkityksen kanssa kannattaa käyttää seuraavia menetelmiä ärtyneisyyden vähentämiseksi.

  1. Katsokaa, kun olette alttiimpia räjähdyspaikoille. Kun olet väsynyt, tunnetko nälkäiseksi tai epämukavaksi? Varmista, että nämä tekijät jätetään pois, niin että ne vaikuttavat kielteisesti.
  2. Liikunta on hyvä vastine tunneille. Vähintään 20 minuuttia päivässä harrastaessasi urheilua tekee sinusta rauhallisemman ja stressaamisemman.
  3. Sijoita aikaa itsellesi. Ainakin puoli tuntia joka päivä, tee mitä nautit - harrastukset, herkullista ruokaa rennossa ilmapiirissä, katsomassa suosikki tv-sarjasi, lukemassa kirjoja, mitään. Jos et tunne, että teet jatkuvasti jotain itsellesi, jopa vähän, ärsytystä ei voida välttää - on mahdotonta elää vain muille.
  4. Rentoutustekniikat auttavat sinua. Vaikka et olisikaan kaukana itäisestä viisaudesta, etkä aio kouluttaa mieltäsi (korkein jooga on itse syyn koulutus), meditaation avulla voit poistaa päivän aikana kertyneen stressin. Ja jos ei ole, niin ei ole mitään halua olla vihainen vihjeitä.

Ja mikä tärkeintä, mieti positiivisesti, erilaiset asiat voivat ärsyttää, mutta jos myös vierität pahimman skenaarion päähäsi, et näe mielenrauhaa omiin korviinne. Joten hylkäämme tarpeettomat huolet ja huonoja ajatuksia ja luottavaiset askeleet kohti onnellisuutta.