Arthur Agatstonin ruokavalio, joka tunnetaan paremmin romanttisella nimellä "etelärannan ruokavalio", on järjestelmä, joka sisältää haitallisten tuotteiden hylkäämisen niille, jotka kuljettavat ruumiin vitamiineja ja hivenaineita. Ruokavalion avulla ei vain laihtua, vaan myös parantaa terveyttä.
Ruokavalio etelärannalla: ominaisuudet
Älkää unohtako noudattaa tärkeää sääntöä, jota kaikki ihmiset usein jättävät huomiotta: juo 1,5 litraa vettä päivässä! Tämän lähestymistavan ansiosta voit saavuttaa tuloksia paljon nopeammin, parantaa aineenvaihduntaa ja älä tunne vääriä nälkää, joka usein peittää jano. Sinun täytyy juoda puoli tuntia ennen aterioita tai 1,5 tuntia syömisen jälkeen.
Ei ole hyväksyttävää päästä eroon ruokavaliosta, ja jos epäonnistut, sinun pitäisi aloittaa uudelleen.
Dr. Agathstonin ruokavalio: kolme vaihetta
Tämä järjestelmä on suunniteltu määräämättömäksi ajaksi - kunnes saavutat tulokset. Kahden ensimmäisen viikon aikana järjestelmä mahdollistaa 6-8 kiloisen ylimääräisen painon poistamisen. Tänä aikana on välttämätöntä kulkea etelärannan ruokavalion kolmen vaiheen läpi:
Ensimmäinen vaihe
Tämä on vaikein aika, jolloin sinun on suljettava kokonaan muutamia tuotteita:
- hedelmät;
- leipä, riisi, perunat, pasta;
- sokeri, makeiset, leivonnaiset;
- alkoholia.
Ravinnossa olisi korostettava lihaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä ja tuoreita vihanneksia sivuseinäksi sekä käytettävä munaa, juustoa ja pähkinöitä.
Agatstonin ruokavalio pakottaa meidät luopumaan yksinkertaisista hiilihydraateista, jotka antavat erinomaisia tuloksia: keho lakkaa painosta ja alkaa ryhtyä kerääntyneiden vetäytymiseen.
Toinen vaihe
Toisessa vaiheessa rajoitukset pudotetaan, mutta näiden tuotteiden hoito on edelleen varovaista. Anna itsellesi hiilihydraattiruokaa enintään 2 kertaa viikossa ja varmista
Kolmas vaihe
Pidä tasapainoinen ruokavalio, luovuta makeisia, tee valikon perusta, vähärasvainen liha ja kasvikset (kaali on ihanteellinen tässä suhteessa.) Tämä tila ei ole todellinen ruokavalio, mutta painon ylläpitäminen, eikä viettää kahta ensimmäistä tuskallista viikkoa, oppia rajoittamaan itsesi tässä.
Käyttäen tällaista ruokavaliota, voit pitää kuvasi kunnossa pitkään. Tärkeintä on toisen ja kolmannen vaiheen aikana käyttäytyä hillitsemällä ja älä hyökkää tuotteille, jotka olivat aiemmin kiellettyjä. Mitä enemmän vihanneksia ja vihreitä ruokavaliostasi, sitä sietämpiä sinä olet.