Rasva-aineet ovat kahdentyyppisiä: ihonalaiset ja viskeraaliset. Ja jos ensimmäiset kerääntyvät sivuille, lonville ja koko kehon alle ihon, jälkimmäinen välittömästi miehittää vatsan elimiä. Tällainen rasva on paljon vaarallisempi, ja sitä on vaikeampi voittaa. Tällä hetkellä ei ole edes kirurgisia toimenpiteitä, jotka auttaisivat torjumaan sitä.
Mikä on vaarallista sisäelinten rasvakudokselle?
Jos et rasvaa viskeraalista rasvaa ajoissa, jos se on liikaa, se uhkaa kehoa sellaisilla seurauksilla:
- syöpää aiheuttavat kasvut;
- hormonaalisen taudin häiriöt;
- sydäninfarkti;
- suonikohjujen kehittyminen;
- häiriö aineenvaihduntaprosesseista.
Jotta voitaisiin harkita viskeraalisen rasvan vähentämistä, on tarpeen naisille, joiden vyötärö on yli 88 cm, ja miehille, joiden vyötärö on yli 94 cm. nämä ovat määrät, jotka osoittavat läsnäolon liikalihavuuden .
Miten päästä eroon viskeraalisesta rasvasta?
Tällä hetkellä paras tapa päästä eroon viskeraalisesta rasvasta on ruokavalio. Ilman sitä, et voi auttaa kehoa.
Se koostuu normaalista terveellisestä ruokavaliosta :
- 70 prosentin ruokavalio koostuu vihanneksista ja hedelmistä;
- eläinrasvojen kulutus vähenee mahdollisimman paljon (rasvainen sianliha ja naudanliha, voi, rasvaton maitotuotteet sekä kookos- ja palmuöljyt);
- transrasvojen täydellinen hylkääminen (levitteet, margariinit ja kaikki mahdollisesti mahdollisesti sisältävät tuotteet - makeiset, evästeet, pullot jne.);
- poistaa jauhot ja makeat - kaikki elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi;
- luopua alkoholijuomista;
- Valkoisen leivän sijaan käytetään vain harmaa, musta ja leseet;
- voileipiä yleensä ja kaikenlaisia makkaroita ja makkaroita (niissä on paljon eläinrasvoja) on kielletty.
Jos haluat auttaa itseäsi, pääset alas yritykseen. Säännöllinen kuorma, vaikka se on vain tunnin kävely rauhallisella tahdilla, auttaa merkittävästi poistamaan viskeraalisen rasvan mahasta.