Ei ole mikään salaisuus, että jokainen luontoa esittämä marja on eräänlainen "pilleri" - ellei kaikkia sairauksia, ainakin vitamiinipuutoksista. Tämän artikkelin avulla saat tietää, kuinka hyödyllistä marja on mustikoita, miksi he pitävät sitä kansan lääkärinä ja miten sitä sovelletaan eri tilanteissa.
Mitä vitamiineja on mustikoita?
Mustikat kyllästyvät hyödyllisillä aineilla, jotka auttavat selviytymään nykyisten yhteisten sairauksien joukosta. Se sisältää vitamiineja A , C, B6, PP sekä mineraaleja kaliumia, magnesiumia, kuparia, fosforia, rautaa ja monia muita. Marjat sisältävät myös flavonoideja, pektiinejä, eteerisiä öljyjä ja orgaanisia happoja, jotka täydentävät vain sen merkittävää vitamiini- ja mineraalirakennetta.
Säännöllisesti syömällä mustikoita, sinun ei vain täytä ravintoaineiden päivittäistä saantia helposti sulavassa muodossa, vaan myös merkittävästi parantamaan kaikkien kehon järjestelmien tilaa. Mustikka on todella ainutlaatuinen marja, joka voi auttaa selviytymään useimmista vaivoista.
Mustikka laihtuminen
Jokaisessa laihdutukseen tarkoitetussa ruokavaliossa, vaikka se perustuisi asianmukaiseen ravitsemukseen, henkilön on vähennettävä ruokavaliotaan, mikä aiheuttaa ruumiin menettävän ravintoaineita. Tämä vuorostaan aiheuttaa hiustenlähtöä, iho-ongelmia, hauras kynsien ja hiusosion. Välttäminen kaiken tämän avulla yksinkertainen sisällyttäminen oman ruokavalion mustikoita.
Harkitse useita esimerkkejä siitä, miten tämä marja harmonisesti sisällytetään ohuen ihmisen ruokavalioon, joka perustuu terveelliseen ruokavalioon.
Esimerkki 1
- Aamiainen: pari keitettyä munaa, kasvisalaattia, teetä ilman sokeria.
- Lounas: kevyt keitto vihreillä.
- Snack: 0,5 - 1 lasillinen mustikoita ja lasillinen teetä ilman sokeria.
- Illallinen: kalaa paistetaan vihannesten kanssa.
Esimerkki 2
- Aamiainen: puuroa puuroa lisäämällä mustikoita, teetä ilman sokeria.
- Lounas: tattari ja naudanliha.
- Illallinen: broilerin rinta rintafilee kurpitsan tai parsakaalin kanssa .
Esimerkki 3
- Aamiainen: munakas tomaatti, kupillinen kahvia ilman sokeria.
- Lounas: tarjoilee keittoa, leipäleipää.
- Iltapalaa: lasillinen makeuttamaton jogurtti tuoreilla mustikoilla.
- Illallinen: naudanlihaa, kaakaota haudutettua.
Syöminen tällaisen ruokavalion mukaan on helppo päästä eroon liiallisesta painosta ja älä juo ravintoaineiden puutteeseen.
Tuoreiden ja kuivattujen mustikoiden edut
Mustanmeren ansiosta voit ratkaista monia terveysongelmia, ja voit käyttää sekä tuoreita että kuivattuja marjoja. Katsotaanpa sen myönteisiä ominaisuuksia:
- luonnon antiseptinen ja antibiootti;
- edullinen vaikutus mikroflooriin;
- parantaa naisen hormonaalista taustaa;
- auttaa tuoreessa muodossa ummetuksesta kuivattuina - ripulia;
- erinomainen väline maksan hoitoon;
- toimii yskän korjaamiseksi;
- on tehokas mahalaukun sairauksissa;
- auttaa virtsatietojärjestelmän sairauksien kanssa;
- auttaa lievittämään diabeetikkojen tilaa;
- poistaa kuonat, toksiinit, raskasmetallien suolat;
- parantaa kaikkien sisäisten elinten toimintaa;
- normalisoi aineenvaihduntaa;
- vahvistaa kehon immuunipuolustusta.
Mustikoiden marjat ovat vain hyödyllisiä, mutta haitallisia vain niille, jotka kärsivät oksalaturoinnista. Toinen vasta-aihe on yksittäinen intoleranssi tai allerginen reaktio. Kaikissa muissa tapauksissa voit turvallisesti muuttaa mustikoita ruokavalioksi ja nauttia sen eduista ja mausta.
On tärkeää unohtaa, että mustikka imeyttää huonoja aineita ympäristöstä, joten voit syödä vain sellaista marjaa, joka on korjattu ekologisesti turvallisilla alueilla. Kaupunkiin johtava tie, joka kerätään kaupunkiin, voi uhata terveyttään.