Jos päätät laihtua , yksinkertaisin tapa voit tehdä itsesi kävelemään aamulla 10-15 minuutin ajalle. Loppujen lopuksi se on parempi kuin mikään? Lisäksi sinun ei tarvitse paljon, joten hieman reidet, pakarat, puristimet, jalat, kädet jne. kiristä. Juoksien puoli vuotta, monet ymmärtävät, että he eivät ole muuttaneet muotoaan lainkaan. Kysymys kuuluu: miksi?
Tämän kysymyksen voisi vastata terveellinen lääkäri. Ja jos tämä ei ole käytettävissä, yritämme paljastaa sinulle totuuden: kuinka ajaa laihtua.
Aloitetaan 60 minuutin kuluttua ...
Elimistössä energiaa säilytetään kahdessa muodossa - glykogeenin (helposti sulava energianlähde) ja rasvojen (ennen sitä, katabolian aseet saavuttavat viimeisen paikan). Tietenkin on myös proteiineja (lihaksissa), ne pilkotaan pahempaa kuin glykogeeni, mutta paremmin kuin rasvat. Siksi, jos ei ole glykogeenia, keholla on suurta nautintoa lihastasi kuin rasvaa.
Kun käytät 10 - 20 minuuttia, keho kuluttaa glykogeenin, murehtimatta mitään. Sinä lepää, glykogeeni palautetaan. Metabolia toimii siten 40 - 50 minuuttia. Tällöin koko glykogeenivaranto loppuu.
Rasvat jakautuvat hitaasti, keho ei voi ottaa riskejä ja käsitellä niiden käsittelyä, koska ilman vakaa glykogeenin toimittaminen on pelottavaa. Siksi käytetään helposti pilkottavia lihaksia.
Tämä tapahtuu, kun todella haluat laihtua ja käyttää 60 tai useampia minuutteja.
Ajetaan sata metriä
Joten kysymys siitä, miten juosta laihtua, on edelleen avoinna. Mutta sinä, ainakin tiedät, miten ei ajaa.
Joten kuinka monta kilometriä sinun täytyy ajaa laihtua ajettaessa noin 100 metriä maksimaalisella tempolla? Niille, jotka haluavat laihtua, on luotu aikaväli.
Ensin käytät 100 metriä kulumiseen, se on sprintti suurimmalla nopeudella. Lisäksi - 100 metriä portaita ja 100 metriä jog. Tosiasia on, että se ei ole tärkeä, kuinka paljon juosta, mutta miten ajaa laihtua.
Joten sprintin aikana vain 100 metrin ruumis jakaa kaiken, mitä hän olisi saavuttanut 40 minuutin lenkillä. Tämän jälkeen vaiheiden aikana se palautetaan jakamalla rasva glykogeenireservin täydentämiseksi. Ja lopullisessa 100 metrin jalkapallossa hän palauttaa glykogeenin tasapainon ja samanaikaisesti käyttää sitä, mikä jatkaa jakamista
Rasva on hajonnut tarkasti rasvaa eikä proteiineja, koska meissä on luotu suotuisa ympäristö rasva-aineenvaihduntaan. Paljon happea ja runsaasti verenvuotoa, joka on valunut rasvasoluihin, on avain rasvan jakamiseen.
Ja vielä yksi vivahde: kun on parempi ajaa laihtua. Aamulla meidän glykogeenireservi on käytännöllisesti katsoen nolla, koska unessa käytämme myös energiaa.
Siksi, aamulla, olet nopeampi kuin missään muulloin päivässä, aloita sulattaa rasvan myymälät.
Tätä suoritusta tulisi harjoittaa 2 kertaa viikossa 30 minuutin ajan.