Miljoonat naiset eri puolilla maailmaa iltaisin joutuvat epätasaiseen taisteluun ruokahalunsa kanssa , joka taas ja uudestaan saa murskaavan voiton. Tämän seurauksena huono tunnelma aamulla ja vankka perustana yli senttimetrejä vyötäröllä ja lonkat. Ja mitä voit syödä yöllä, ettet saa parempaa ja pääse eroon nälästä? Itse asiassa on olemassa sellaisia tuotteita, ja niiden luettelo ei ole niin vähäinen, että tärkein asia on, että illalla silmäsi eivät enää kuulu makeisiin.
Mitä voit syödä yöllä?
Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että tiheät ateriat illalla vaikuttavat painonnousuun. Mutta jos päivän aikana noudatat terveellistä ruokavaliota, pienet välipaloja illalla eivät vahingoita lainkaan. Näiden aterioiden kaloripitoisuuden tulisi kuitenkin sopeutua kokonaispäiväkorkoihin.
Mitä voit syödä yöksi? Ihanteellinen vaihtoehto on hedelmä, kokojyvä keksejä, hedelmiä, muesliä vähärasvaisella jogurtilla, kaurapuita soijamaitoilla, paistettuja tai keitettyjä perunoita, voileipä, jossa on viipaleita keitettyä kanaa ja täysjyväleipää, kulhoon tomaattikeittoa. On toivottavaa, että välipalan kaloripitoisuus ennen nukkumaanmenoa ei ylitä 100-200 kcal, kun taas sinun on panostettava korkeaan proteiini- ja hiilihydraattisisältöön . Kummallista kyllä, jälkimmäiset eivät ole kiellettyjä, joten niiden käyttö lisää tryptofaanin tasoa, joka vastaa parhaasta rentoutumisesta, mikä on niin tarpeellista ennen nukkumaanmenoa. Mutta rasvainen ruoka ennen sänkyä on vasta-aiheinen, se auttaa sinua painoon, ja se estää sinua nukahtamasta.
Voinko syödä omenaa tai banaania yöksi?
Jokainen laihtunut tyttö tuntee hedelmien petoksen - ne eivät näytä olevan erityisen suuria kaloreita, mutta sokerin takia voi tulla vakava este taistelussa ihanteelliselle keholle. Joten voit syödä mandariinia yöllä, syödä omenaa tai banaania? On käynyt ilmi, että nämä hedelmät eivät vahingoita kuvaa, jos heitä syödään illalla. Mutta on olemassa määrällinen ongelma, jos syödät kiloa omenoita ennen nukkumaan menoa, älä odota tasaista vatsaa aamulla. Jotta ei liikaa, ravitsemusterapeutit neuvovat jakamaan hedelmän viipaleiksi tai leikkaamaan pieniksi paloiksi. Jos et voi syödä yhtä omenaa, juoda sitä vihreällä tai yrttiteellä, vähäinen nälänhätä voi ja pysyy, mutta haluavat syödä kaikki jääkaapissa tarvittavat tarvikkeet menetetään.