Tietenkin jokainen tyttö, joka katselee hahmoa, ainakin kerran miettinyt, mitä syödä aamiaiseksi , tarvitsevat tarvittavan osan vitamiineista ja ravintoaineista ja samaan aikaan eivät pääse hyvin. Katsotaanpa, onko aamiaista tarpeen ja mitä tuotteita parhaiten.
"Syö aamiainen itsellesi ..."
Dietitians ympäri maailmaa, vastaamalla kysymykseen, miksi aamiainen tarvitaan, huomaa, että aamiainen on yksi tärkeimmistä aterioista. Jos pidät itsesi aamiaisesta, elimistö ei tuota elintärkeää ainetta - insuliinia. Kiitos hänelle, olemme iloisia ja nuku paljon aamulla. Aamu-ateria stimuloi aivoja ja kehoa kokonaisuutena, asettaen sen toimimaan koko päivän. Lisäksi, aterian yhteydessä aterian yhteydessä, lounaan ei tarvitse rajoittaa itsesi syömiseen.
Hyödyllisimmät tuotteet aamiaiseksi
Nyt selvitetään, mitä on syytä syödä aamiaiseksi ja josta on parempi pidättäytyä. Yksi hyödyllisimmistä aamuaterioista voidaan pitää kaurapuuroina tai muesliina hedelmillä tai pähkinöillä. Nämä tuotteet ovat vähäkalorisia ja erittäin ravitsevia. Ei ole yhtä hyödyllistä aamiaismunille, mutta on parempi tehdä omenat vihannesten kanssa tai keittää ne kuin paistaa munat, koska sillä on liikaa kolesterolia ja rasvoja. Voit myös tehdä voileipä, joka on valmistettu ruisleivällä ja juustolla. Jälkiruokana on erittäin hyvä käyttää hunajaa pieninä määrinä. Juo parempaa mehua, jogurttia tai kahvia
Kuinka monta kaloria tarvitsen aamiaiseksi?
Jos puhumme aterian aterian lämpöarvosta, niin että aamupala ei saisi vahingoittaa kuvaa, se ei saa olla yli 25% kalorimäärästä keskimäärin päivässä. Keskimääräiselle henkilölle tämä on 150-200 kcal per aamu. On myös mahdollista tehdä toinen aamiainen, jos sinulla on aamiainen aikaisin. Sen ei tulisi ylittää 10% päivittäisestä korvauksesta, joten enintään 50 kcal.