Vihannekset ovat usein useimpien ruokavalioiden perusta. Onko sen arvoinen olla yllättynyt? Ei ollenkaan, koska kasvot monet edut kasvisruokia laihtuminen.
- Vihannekset ovat vähäisiä kaloreita, mutta ovat samalla ravitsevia selluloosan ja mehujen suuren sisällön takia.
- Lautasen reseptien sydämessä voi olla sekä raakaa että lämpökäsiteltyä vihanneksia - haudutettua, paistettua ja keitettyä.
- Vihannekset tekevät monipuolisesta ruokavaliostamme ja minimoivat häiriöt yksimielisen ruokavalion, "rikkaiden" pöydän tunnepulan takia.
- Kasviesi ansiosta et ole vain visuaalisesti menettämässä painoa, myös sisälläsi on useita positiivisia muutoksia.
Pukeutuminen vihannesten salaatille
Joten, kun mainitsemme vihannesten annoksia laihtumiseen, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen on kasvis salaatti. Mutta todella herkullinen salaatti johtuu vain tankkauksesta. Listataan hyödyllisiä salaattikastikkeita:
- sitruunamehu;
- mausteet - inkivääri , hops-suneli, Provencal-yrtit, minttu;
- oliiviöljy;
- kotitekoista majoneesia käsin (mutta vain lomalla).
Jos olet ruokavaliossa, älä suosittele salaatteja ja ruokavalion kasvisruokia laihduttamiseen yleensä. Loppujen lopuksi leijonan osuus liiallisesta painosta laskee viivästyneelle ylimääräiselle ihonalaiselle nesteelle.
Salaatti "eksoottinen"
ainesosat:
- salaatin lehdet - 1 nippu;
- retiisi - 1 nippu;
- kurkku - 1 kpl;
- tomaatit - 2 kpl;
- avokadot - 1 kpl;
- vihreät, mausteet mausta;
- oliiviöljyä.
valmistelu
Pese vihannekset ja avokado leikattu kuutiot, lisätä vihannekset ja mausteet maku, kauden oliiviöljy ja salaatti on valmis.
"Grazio" salaatti
ainesosat:
- makea vihreä paprika - 2 kpl;
- selleri root - 2 kpl;
- makeat ja hapan omenat - 2 kpl;
- punainen paprika - 2 kpl;
- vähärasvainen luonnollinen jogurtti;
- mustapippuria, suolaa maun mukaan.
valmistelu
Selleri juurta ja vihreää pippuria leikattu olki, ja paprika ja omenakuutioita. Kaikki tämä on täynnä jogurttia, vähän suolaa ja lisää mustapippuria maun mukaan.
Makea ruokavalasalaatti kurpitsalla
ainesosat:
- kurpitsa - 1 osa;
- porkkana - 1 osa;
- omenat - 1 osa;
- hunaja;
- pähkinöitä maun mukaan.
valmistelu
Kurpitsat, omenat ja porkkanat yhtä suureen osaan, joka grillataan suurella raastimella. Grind kourallinen saksanpähkinöitä, yhdistä salaattipohjan kanssa ja kausittavat hunajaa maulla.
Salaatti: Vitamiinipommi
ainesosat:
- omena - 1 kpl;
- porkkanat - 2-3 kpl;
- tilli, persilja;
- piparjuuri;
- tankkaus valita (laiha öljy, vähärasvainen jogurtti).
valmistelu
Apple ja porkkanoita grillataan suurella raastimella, lisätään viheriä ja piparjuuri, mausta ei mausteta rasva-jogurtilla tai vähärasvaisella öljyllä.Iloitse monenlaisia ruokia ruokavaliosta ja ilman ruokavalioita. Sitten painonpudotus lakkaa olemasta jauhot, mutta muuttuu miellyttäväksi paranemismenetelmäksi.