Menetelmä subkutaanisen rasvan vähentämiseksi

Liikalihavuuden kärsivien ihmisten määrän kiistattoman vuosittaisen kasvun yhteydessä menetelmät painon vähentämiseksi ja ihonalaisen rasvan vähentämiseksi tulevat erittäin suosituiksi. Oman organismin ominaisuuksista riippuen ylipainosta kärsivät valitsevat erilaisia ​​tapoja menettää painoaan.

Dr. Mikhail Gavrilovin painonpudotusmenetelmä

Mikhail Gavrilovin painonpudotusmenetelmä, joka tunnetaan "Doctor Bormental" -projektissa, painottaa psykologista työtä potilaiden kanssa. Kolme valmistelevaa vaihetta ennen aktiivisen laihtumisen vaiheen ja tekniikan viimeisen vaiheen tarkoituksena on vahvistaa ja ylläpitää motivaatiota painon menettämisessä, terveellisten ruokailutottumusten muodostamisesta ja psykologisesta tuesta. Kaikki tämä työ toteutetaan koulutuksen, seminaarien ja henkilökohtaisten tapaamisten muodossa lääkärin kanssa.

Dr. Gavrilovin suositteleman ruokavalion perusperiaate on kaksi positiota: "Ei nälkä" ja "Tiukka ruokavalio". Potilaita suositellaan jakamattomille aterioille tarkasti määritellyissä aikoissa 5-6 kertaa päivässä. Osat ovat pieniä, kukin sisältää vähärasvaisen proteiinikomponentin (kala, liha, kana) ja tuoreet vihannekset (salaatti, kurkku, tomaatit, kaali). Kaikkien harjoittelujen suorittamisen jälkeen potilas sietää poikkeuksellisen paljon poikkeuksia haitallisten makeisten, rasvaisten elintarvikkeiden ja pikaruokien ruokavaliosta, joten laihtuminen on nopeaa ja mukavaa.

Ruokavalion lisäksi Dr. Gavrilovin painonpudotusmenetelmä suosittelee säännöllistä liikuntaa. Lääkäri ei kuitenkaan vaadi jatkuvaa vierailua kuntosalilla, koska monille ihmisille tämä on hyvin ongelmallista työtavan, kotitöiden jne. Vuoksi. Potilas voi valita hänelle sopivat luokkiinsa - pyöräily, vanteen kiertyminen, juokseminen, tanssiminen. Fyysistä aktiivisuutta voidaan suositella kotona tai pitkän kävelyn muodossa - kaikki riippuu potilasta, hänen fyysisestä kunnostaan ​​ja ajan saatavuudesta.

Irina Turchinskayan tekniikka: harjoitukset laihtumiseen

Irina Turchynskaya on kuntokouluttaja, malli, joka on tunnetusti osallistuva projekteihin, jotka liittyvät laihdutukseen ja terveelliseen elämäntapaan . Irina itse on mainos omasta tekniikastaan, koska hänellä on ihanteellinen hahmo. Niistä harjoituksista, joita hän suosittelee laihtumiseen, on mahdollista, että kaikki seinät, kädet ja jalat kääntyvät, puristimen harjoitukset, "Sakset" ja "Planck" ovat täysin mahdollisia. Irina Turchinskayan mukaan tärkeintä on järjestää säännöllisesti ja täysipainoisesti, pahoittelematta itseään.

Lisäksi valmentaja rohkaisee pelaajiaan muuttumaan psykologisesti. Ensinnäkin - rakasta itseäsi, kehoasi, elämääsi. On erittäin tärkeää täyttää elämäsi jotain arvokkaalla tavalla, joka luo kilpailua elintarvikkeista, koska ylensyöt ovat suoraan seurausta inaktiivisuudesta, laiskuudesta ja ikävyyksestä.