Takana on yksi naisrungon kauneimmista osista. Mutta valitettavasti usein tämä kauneus piilottaa huolellisesti rasvakerros. Tämä ongelma on melko yleinen ja monia tällaisia naisia on. Oletko yksi niistä? Tämä ei ole maailman loppu, ja voit todella auttaa. Katsotaanpa miten.
Luultavasti sinun tarvitsee enemmän kuin kerran ajatella, miten poistaa tämän rasvan selästäsi. Mutta koska erityinen sijainti ja jakelu, päästä eroon rasvaa takana on hieman vaikeampi kuin muualla kehossa.
Kaikki naiset eivät ole valmiita antamaan aikaa ja energiaa fyysisille harjoituksille joka päivä, kun taas jo pitkään rasvanpoistomenetelmä on kaikkien tiedossa. Ja sen avulla voit nopeasti ja tehokkaasti poistaa rasvan takaisin. Mutta älä unohda kuinka kova elpyminen on, että ensimmäisten kuukausien jälkeen toiminnan elämäsi on täysin erilainen. Ja sitten kukaan ei vakuuttaa sinua vastaan tämän ongelman uudelleen ilmenemisestä. Koska voit vain olla taipuvaisia täydellisyyteen ja seurauksiin.
Siksi suosittelemme käytettäväksi kirurgisia toimenpiteitä vain äärimmäisissä tapauksissa, kun fyysinen toiminta, hieronta ja ruokavalio eivät tuota toivottua tulosta.
Joten miten poistat rasvan selästäsi?
Sano muutama sana elämästäsi. Jos haluat poistaa rasvan selästä, silloin sinun täytyy säätää jokapäiväistä elämää erilaisten harjoitusten lisäksi. Yritä käyttäytyä aktiivisemmin päivän aikana. Sen sijaan, että ajettaisiin muutaman pysäkin julkisilla kulkuneuvoilla - kävele jalkaisin ja kiipeäkseen toimistoon tai kotiin hissin sijaan, anna etusijalle portaat. Onko periaate selkeä? Erinomainen.
Lisäksi suosittelemme, että ilmoittaudut uima-altaaseen. Osallistuminen on suositeltavaa vähintään 2 kertaa viikossa. Tämä on erittäin tehokas tapa poistaa rasvaa takaisin. Ja lisäksi, uinti vaikuttaa myönteisesti asentoonne, mikä lisää armoa ja naisellisuutta.
Kuinka poistaa rasvaa selässäsi harjoituksilla?
Harjoitus 1
Lähtöasema: seisoo kaikilla neljällä, käsistä ja polvista hartioiden leveydellä ja muodostaa suorat kulmat kehon kanssa. Samaan aikaan suorista oikea varsi ja vasen jalka ja hieman taivuta taakse. Palaa aloitusasentoon. Toista 8-10 kertaa kummallekin puolelle.
Harjoitus 2
Lähtöasento: istuu lattialla, taakse selkäsi suoraa kättä, jalat suora. Sitten repäistä pakarat lattiasta ja nosta ne ylös, pää tällä kertaa kääntyy takaisin. Lukitse sijaintisi muutaman sekunnin ajan. Palaa alkuperäiseen. Toista 8-10 kertaa.
Harjoitus 3
Lähtöasento: istuu tuolilla, keho kallistuu eteenpäin noin 45 asteen kulmassa, jalka pysyy täysin lattialla. Kädessä on painoja (käsipainoja), joiden paino on noin 1 kg. Sitten taivuta kädet kyynärpäihin ja vedä ne takaisin (yritä vetää olkapäät yhteen). Suorita 8-10 kertaa. Jos se on vaikeaa, voit rajoittaa toistojen määrää kolmeen kolmella.
Harjoitus 4
Lähtöasento: makaamaan lattialle, vatsaan, kädet vetää eteenpäin, jalat suoraan. Samanaikaisesti suorita kädet ja ylävartalo sekä jalat ylös. Lukitse sijaintisi 10 sekunniksi. Palaa alkuperäiseen. Toista 8-10 kertaa. Tehtäessäsi voit käyttää painotusaineita, kuten käsipainoja ja harjoitustyökalua. Ja myös ollessasi veneessä, voit kääntyä edestakaisin.
Harjoitus 5
Lähtöasento: seisoo kaikkiin neljään, kädet ja polvet suorassa kulmassa kehoon. Suorita "kissa" eli taipumuksia taaksepäin ja eteenpäin. Suorita 10 kertaa joka kerta, kun se kiinnittyy paikalleen muutaman sekunnin ajan.