Voimme luottavaisin sanoin sanoa, että ei ole naista, joka ei unelmoi muotoillutta, kauniita jalkoja. Ja samalla useimmilla naisilla tällaiset jalat näyttävät olevan pilvien yläpuolella ja saavuttamattomia, koska jalat (ja varsinkin lantion), kuten kaikki muutkin, pyrkivät kerääntymään rasva-aineita. Ja koska on vaikeaa poistaa nopeasti rasvaa jaloista, monet hylkäävät tämän ajatuksen, vain heiluttaen itsensä. Emme puolestaan puhu siitä, kuinka tärkeää on, että naisella on kauniita jalkoja, mutta suosittelen vain sinulle yksinkertaisia tapoja menettää rasvaa jaloistasi.
1. Menetelmä yksi - tarkista ruokavaliosi
Jos asetat tavoitteen - rasvan käyttö raskaasti, niin ilman ruokavaliota, et voi tehdä. Aloita poistamalla ruokavaliosta kaikki paistetut, suolatut, jauhoja ja kaikenlaisia makeisia. Yksi menestyksen avaimista on nesteen saannin rajoittaminen. Kuten tiedätte, munuaiset eivät aina pysty selviytymään heille asetetusta rasituksesta ja ylimääräinen vesi "asettuu" ihmiskehossa kaikkein sopimattomissa paikoissa: jalat, sormet, kasvot. Älä myöskään käytä soodavettä. Laske sitten tarvittava kalorimäärä päivässä. Ja perustuen tähän summaan muodostakaa päivittäinen ruokavaliosi (mieluiten heti koko viikon ajan). Joten on helpompaa seurata ruokavaliota, ja voit valmistaa oikean määrän ruokaa ateriasi etukäteen. Vältä välipaloja! Sinulla on oltava enintään 5 ateriaa päivässä, jälkimmäinen viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Menetelmä kaksi - hieronta
Hieronta, joka auttaa polttamaan rasvaa jalkoihin, voit tuottaa sekä itsenäisesti että kauneussalongissa. Tietenkin salongissa oleva menettely antaa paljon enemmän vaikutusta kuin itsehieronta. Kuitenkin, kun alennamme menettelyn korkeat kustannukset ja erittäin suuren määrän istuntoja, myönnämme täysin, että valitset itseharjoitusmahdollisuuden. Jotta voisit suorittaa tämän menettelyn kotona, tarvitset öljyä selluliittihierontaan ja tyhjiöpakkauksiin. Tämä prosessi edistää paitsi rasvanpolttoa myös jalkoihin, mutta myös parantaa ihon tilaa, joka hyödyttää vain jalkoja.
3. Menetelmä kolme - harjoitukset, jotka auttavat eroon rasvasta jalkoihin
Tarkoitamme paitsi erityisiä harjoituksia, myös periaatteessa fyysisiä kuormituksia. Jalat ovat osa kehoa, joka toimii kovalla tavallisella kävelyllä. Joten unohda hissien olemassaolo, tästä lähtien vaiheet ovat parhaita ystäviäsi. Älä myöskään ole laiska kävellä yhden tai kahden pysäkin julkisen liikenteen jalka. Ja tuo jalat muotoon, ja saat raikasta ilmaa. Mutta takaisin harjoituksiin. Tarjoamme sinulle useita tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat sekä rasvan poistamiseksi jaloista että pitämään ne kunnossa.
Harjoitus 1. Kyykky. Tällainen yksinkertainen, mutta samalla erittäin tehokas harjoittelu. Vääntäkää vain ottamatta kantosi pois lattiasta.
Harjoitus 2. Syksy. Ja kahdessa versiossa. Ensimmäinen on lyönti, jossa jalka takana on suora, ja toinen - jossa se taipuu polvesta. Molemmat harjoitustyypit ovat erittäin hyödyllisiä, ja on suositeltavaa yhdistää ne.
Harjoitus 3. Makhi jalka. Seiso kaikkiin neljään, viittaa taivutettuihin polviin ja heiluttakaa jalkasi. Huomaa, että kantapää on kohdistettava kattoon.
Harjoitus 4. Sivuläpät jalassasi. Istu tuolin takana tai lähellä pöytää. Ja heitä jalkasi sivulle. Ensin oikea jalka oikealle ja sitten oikea jalka vasemmalle. Vaihda sitten jalat.
Harjoitus 5. Nouseminen sukkia. Suoritetaan myös kahdessa versiossa. Ensimmäinen - hitaasti nousta sukkia ja palata, toinen - sukkia.