"Jos paino on noussut, niin miten keho laihtuu uudelleen" on sellainen kysymys, joka vaivaa monia. Ensinnäkin, ei pitäisi epätoivoa, on monia tapoja tehdä paino "liikkua uudelleen".
Paino on noussut paikalle, mitä tehdä?
- Voimaharjoittelu . Kun vastaat kysymykseen, mitä tehdä, jos paino on noussut, ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on turvautua voimankoulutukseen. Jos vasta äskettäin et ole kouluttanut voimassa, nyt on aika. Se on voimaharjoittelu, joka voi nopeasti johtaa lisääntyneeseen aineenvaihduntaan ja johtaa laihtuminen.
- Cardio . Jos laihtua laihduttamisen aikana, on suositeltavaa vaihtaa koulutustyyppiä. Jos viimeinen hetki pääkoulutuksesi oli kävely tai juoksu, yritä korvata ne uimalla tai pyöräillen. Tässä tapauksessa on tärkeätä pakottaa itsesi ja kehosi liikkua uudessa uudessa järjestelmässä hänelle. Jos harjoittelet pienitehoisia kardio-kuormia ja paino yhtäkkiä pysähtyi, voit alkaa hallita uutta urheilua, joka vaatii runsaasti energiaa.
- Murtoluku . Jos laihtuminen on painonpudotuksen aikana, on syytä syödä useammin. Tottumus on tiukka kolme kertaa päivässä, ei ole huono, mutta voit alkaa tehdä pieniä välipaloja samalla kun pienennät osia pääruokailuissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein ja vähitellen ruokailua, jonka avulla voit hajota aineenvaihduntaa ja siirtää painoa maasta.
- Vesijärjestelmä . On tarpeellista juoda paljon vettä, varsinkin jos et ole tehnyt sitä ennen. Ota sääntöä juomaan vähintään kaksi litraa päivässä.
On myös suositeltavaa aloittaa jaksottaisen tehon käyttäminen. Tässä tapauksessa sinun on vaihdettava päiviä, joilla on erilaisia kaloreita. Päätehtävänä ei ole antaa sinulle kehon kyllästyä, joten voit sopeutua tiettyihin kaloreihin.