Outoa, koska se saattaa kuulostaa, mutta usein kysymys siitä, miten tyttö painaa nopeasti viikossa, on hyvin tärkeä asia ja ravitsemusasiantuntijat sanovat, että on usein vaikeampaa tehdä kuin ylimääräiset punat. Mutta hyödyntämällä alla annettuja vinkkejä naiset voivat löytää appetizing-muotoja ja tulla omistamaan tiukka, mutta ei liian laiha luku.
Kuinka nopeasti painotetaan ohutta tyttöä?
Jotta voisit saada painon, jos sinulla on nopea aineenvaihdunta ja pidät sen, sinun on noudatettava erityistä ruokavaliota. Tämän ravitsemussuunnitelman ydin on hyvin yksinkertainen, ensinnäkin sinun on käytettävä runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita ja toiseksi sisällyttää ruokavalioihin, joissa on paljon niin sanottuja hitaita hiilihydraatteja . Näihin tuotteisiin kuuluvat pähkinät, kananrinta, täysjyväleipä, durumvehnän makaronit, ruskea riisi, maitotuotteet. Jotta ruumiille annettaisiin oikea määrä rasvoja, voit syödä avokadoja, lisätä oliiviöljyä kuumiin ruokiin ja vihannesten salaatteihin.
Toinen salaisuus siitä, miten hyvin nopeasti painoa on yhtä yksinkertainen, on välttämätöntä siirtyä osittaiseen ruokaan. Ihannetapauksessa päivittäinen ruokavalio tulisi jakaa 5-7 aterialle, joista viimeinen tulisi tehdä enintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aloita päivä aamiaisella, jota seuraa lounas, lounas, iltapäiväpalat, illallinen ja iltapala. Jokaisen aterian aikana voit ja pitää syödä sekä proteiinipitoisia elintarvikkeita että herkkiä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Esimerkiksi aamiainen voi koostua raejuustoa hunajasta, pala leivästä ja osasta juustoa sekä banaania tai oranssia. Muista, että päivittäisen ruokavalion kokonaiskalorisisällön seuranta on tärkeää, sen on oltava alueella 2000-2 500 kcal. Ja kuten välipala, päivä tai ilta, pähkinät ja maitotuotteet, jopa herkulliset kuin jäätelö, ovat täydellisiä.
Nopean painon saavuttamiseksi naisen tulee kiinnittää huomiota ja vahvuutta harjoitteluun kuntosalilla. Kardiointiaineita suositellaan käytettäväksi vain lisäyksinä, pääaikana kyykkyille, työntövoimille ja simulaattoreille. 2-3 kertaa viikossa tyttö ei voi vain saada lihasmassaa, vaan myös tulla tiukka ja kauniin hahmon omistaja. Tietenkin se ei toimi viikossa, mutta 1-2 kuukauden kuluttua saatat huomata ensimmäiset tulokset.