Valitettavasti ostaa kallista vitamiinikompleksia apteekista ei tarkoita sitä, että todella parannat terveyttäsi. Lisäksi itsetarkoituksellinen nimittäminen jopa tällaisista "vähäpätöisistä" huumeista, kuten vitamiineista ja ravintolisistä, voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa elimistölle. Ennen kuin mieti, miten vitamiineja otetaan oikein, tee verikokeita niiden sisällöstä. On mahdollista, että sinulla ei ole vitamiinipuutetta, ja niiden ylimääräinen saanti johtaa yliannostukseen.
Analysoimme subtleties ottaa suosituin vitamiinilisän.
E-vitamiini
Useimmiten ihmiset kysyvät itseltäsi miten ottaa E-vitamiini. Ei ole yllättävää, koska tokoferoli on tunnettu positiivisista ominaisuuksistaan. Se normalisoi hormonien toimintaa, lisää seksuaalista halusta miehillä, normalisoi syklin naisilla, suojaa ateroskleroosia vastaan ja kehon ennenaikaista ikääntymistä. Tokoferoli on antioksidantti. Sen tärkein tehtävä on vapaiden radikaalien torjuminen.
Ensinnäkin annostuksesta:
- lapset - 5 mg;
- aikuiset - 10 mg;
- raskaana olevat naiset - 15 mg.
Lisäksi lääkäri voi määrätä hänen vastaanottoaan, kun hän palauttaa miehen voimakkuuden, jossa uhka on keskenmeno, ihosairauksia ja sydän- ja verisuonitauteja.
E-vitamiinia ei saa syödä tyhjänä vatsaan. Se on rasva-rasva-vitamiini, joten sinun pitää syödä pähkinöitä tai syödä ennen kuin syöt. Se yhdistetään A- ja C- vitamiinien kanssa , jälkimmäinen parantaa sen assimilaatiota. Mutta tokoferolin ja raudan sisältävän huumausaineen hankkiminen on rahan rauhaa - rauta ei salli E-vitamiinin sekoittumista.
D-vitamiini
Ja nyt siitä, miten ottaa asianmukaisesti D-vitamiini.
D-vitamiini on kahta tyyppiä - D2 ja D3.
Ensimmäinen on tuotettu sieniä ja kasvisruokia. Toinen - ihmiskeho altistuessaan auringonvalolle ja eläinperäisissä tuotteissa.
Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten otat D3-vitamiinia oikein, suosittelemme valitsemaan auringonvalon. Koska ei ole tehokkaampaa tapaa täydentää tasapainoa kehossa kuin hän,
Lääkärit määräävät D-vitamiinin vastaanoton rikki-, osteokondroosi-, murtuma-, tuberkuloosi-, dislocation-, raskauden ja imetyksen aikana. On suositeltavaa yhdistää sen vastaanotto A-, C- ja B-vitamiineilla.
D-vitamiinia valmistetaan kapseleina, tabletteina, pisaroina, drageeina ja jopa voiteiden muodossa ulkoiseen käyttöön.
Kuitenkin ylimääräinen vitamiinit ei ole enää hyötyä kuin niiden puute. Siksi, jos haluat "juoda vitamiinia", suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriisi ja ottamaan verikokeita.