Ducant-ruokavalion tuotteet

Ihmiset, jotka päättivät laihtua Ducane-ruokavalion avulla, on mielenkiintoista tietää sallitut tuotteet kussakin vaiheessa. Kaikissa 4 vaiheessa on rajoituksia ja kieltoja, joten tämä artikkeli on hyödyllinen ja kiinnostava monille naisille. Vain seuraamalla kaikkia suosituksia ja syömällä vain sallittuja tuotteita, voit saavuttaa hyviä tuloksia.

Syöminen Dukanin ruokavaliossa "Attack" -vaiheessa

Alla olevista tuotteista voit valmistaa erilaisia ​​ruokia, mutta kypsentämisprosesseissa on joitain rajoituksia. Se saa höyryä, paistua, keittää, leipoa uunissa ja grillata.

Ducane-ruokavalion tuotteet:

1. Liha ja sivutuotteet: vasikanliha, naudanliha, hevosenliha ja kanit, naudanlihan maksa, siipikarja sekä vasikanliha ja naudanliha. Vain 12 eri tuotetta.
2. Kalaa voi syödä missä tahansa muodossa. Yhteensä 27 eri lajia
3. Merenelävät: katkaravut, simpukat, kalmari, merikala ja niin edelleen. Muuten jopa sallittuja taskurapu tikkuja, mutta vain, ei suuria määriä. Vain 16 eri lajia.
4. Siipikarja, paitsi ankat ja hanhi. Vain syödä sitä ilman ihoa ja kunnolla kypsennetty. Vain 8 eri tuotetta.
5. Kinkku kaikista lihasta, jonka rasvapitoisuus on enintään 4 prosenttia.
6. Kanat ja viiriäiset munat, joita voidaan käyttää missä tahansa muodossa.
7. Maitotuotteet ilman rasvaa. Vain 7 lajia.
8. Juomat: vesi, ruokavalio koksi, vihreä tee ja kahvi.
9. Kaurajauho.

Ducane-ruokavalion hedelmät ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa ovat kiellettyjä lukuun ottamatta raparperia ja goji-marjoja. Mitä tulee tuotteiden määrään, syötä niin paljon kuin haluat, kunnes olet täynnä.

Katsokaamme nyt mausteiden ja sidosten luetteloa: makeutusaine, pieni etikka, tomaatti- ja soijakastike, adzhika, vihannekset ja mausteet, sipulit, jotka lisäämme ruoanlaittoon, sitruunamehu, sinappi, inkivääri, vanilja, vähärasvainen gelatiini.

Mitä voit syödä Ducane-ruokavalion toisessa vaiheessa?

Kaikki tuotteet, jotka sallitaan ensimmäisessä vaiheessa, plus kaikki kasvikset, paitsi tärkkelyspitoiset. Luettelo sallituista vihanneksista: tomaatit, kurkut, parsa, kaali, munakoiso, kesäkurpitsa, salaatti ja sienet, sekä porkkanoista ja juurikkaista, ts. Ne eivät useinkaan tarvitse, koska ne sisältävät sokeria. Yhteensä voit nauttia 27 erilaista vihanneksia.

Keitä heistä erilaisia ​​salaatteja ja syödä niitä rajattomasti. Myös tässä vaiheessa voi olla vähän kuivaa valkoista ja punaviiniä.

Kolmas vaihe

Kolmannessa vaiheessa voit syödä yhden suosikkituotteesi kerran viikossa, mutta vain yhden.

Tällä hetkellä voit lopulta syödä hedelmää, mutta vain kerran päivässä, ja sitten kaikki, sinun on jätettävä banaanit, viinirypäleet ja vesimelonit pois. Voit myös 2 leipää, mutta ei valkoista.

On myös luettelo elintarvikkeista, joita voidaan syödä hyvin harvoin ja rajoitetuin määrin: kaakaojauhe, 3% smetanahna, sorrel, maissitärkkelys, jauhot, maito ja soija jogurtti, vihannes- ja oliiviöljy, vähärasvainen valkoinen juusto.

Seuraavaksi Ducane-ruokavalio, joka on suunniteltu joka päivä, jatkuu elämäsi loppuun saakka, jos itsekin suostut siihen. Voit tietenkin syödä kaiken mitä haluat, mutta se olisi ihanteellinen, jos suljet pois ruokavaliostasi seuraavat elintarvikkeet:

1. Erilaiset leivonnaiset, jotka valmistetaan hiivalla, esimerkiksi piirakoita ja kakkuja.
2. Ruoat, joilla on paljon sokeria, esimerkiksi makeisia ja suklaapatsaita.
3. Hiilitetyt ja sokeripitoiset juomat, esimerkiksi kerma-sooda, pepsi.
4. Tuotteet, joissa on paljon hiilihydraatteja ja tärkkelystä, esimerkiksi pastaa ja riisiä.

Jotta saavutat halutun tuloksen, sinun on välttämättä noudatettava kaikkia ravitsemuksellisia suosituksia ja syödä vain sallittuja tuotteita kussakin vaiheessa.