Liiallisen painon torjunnan alkaessa monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka laihtua kerran ja loppujen lopuksi. Tämän tehtävän avulla pystytään vastaamaan vain oikeaan ravitsemukseen ja liikuntaan. Tiettyjen sääntöjen noudattaminen voi saavuttaa hyviä tuloksia, koska paino menee hitaasti mutta luottavaisesti.
Kuinka laihtua kunnolla ja ikuisesti?
Ravitsemusterapeutit antavat suosituksia, jotka soveltuvat jokaiselle henkilölle, koska he ottavat huomioon kehon pääperiaatteet. Jos noudatat olemassa olevia sääntöjä, kuukausi sitten näet edistymisen.
Kuinka laihduttaa hitaasti, mutta ikuisesti:
- Eliminoida haitallisten ja runsaslämpöisten elintarvikkeiden ruokavalio: rasvainen, paistettu, savustettu, makea sekä erilaiset leivonnaiset.
- Tartu murto-ruokavalioon , joka auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa ja sokeritasoa sekä olemaan nälkä. Nutritionists suosittelevat lopettamaan valintansa tässä järjestelmässä: kolme pääruokaa ja kaksi välipalaa.
- Viimeksi kun syödään viimeistään seitsemän illalla. Koko asia on se, että unen aikana ruokaa ei voida sulattaa ja se levitetään keholle rasvaisena.
- Puhuminen siitä, miten laihtua on ikuisesti, on mahdotonta sanoa hyvin tärkeästä säännöstä - sinun on juotava tarpeeksi vettä päivittäin. Tunnettu normi on 8 lasia. On suositeltavaa juoda lasia ennen jokaista ateriaa.
- Kuten jo mainittiin, fyysinen kuorma on erittäin tärkeä. Valitse itsellesi sopivin suunta, joka tuo iloa. Juna hallissa, ja jos ei ole aikaa, niin kotona. Tärkeintä on säännöllinen liikunta ja vähitellen kuormituksen lisääminen.
Kannusta itseäsi onnistumaan esimerkiksi asettamalla rahaa säästöpossuun. Kun olet kerännyt melko suuren määrän, menetät jo ylimääräisiä kiloja, joten voit käyttää sitä uudella vaatekaapilla.