Kuinka irrottaa ratsastushousut lonkan päällä?

Yksi naiskuvun erottavista piirteistä on taipumus kertyä rasvaa reiden ja pakaroiden alueella, jota kutsutaan yleisesti "ratsastushousuiksi". Suoraan sanottuna tällaiset rasvaiset kerrokset eivät maalaa naista, ja luonnollisesti monet ihmiset haluavat päästä eroon siitä.

Kuinka poistaa rasvaa ratsastushousuista?

Aluksi sanotaan, että voit poistaa ratsastushousut lonkalla sekä harjoitusten, hieronnan ja ruokavalion avulla että kirurgisen toimenpiteen avulla. Ensimmäinen tapa on tietysti pidempi ja vaikeampi. Ja kukaan ei anna takuita siitä, että hänen apunsa avulla voit myös nopeasti poistaa ratsastusta, kuten operaation yhteydessä. Rasvaimu ei kuitenkaan ole halpa ilo, ja vaikka tämä menetelmä ei sulje pois kehon ratsastushousut uudelleen syntymistä.

Siksi on parempi käyttää neuvomme ensin ja hakea kirurgin apua vain viimeisenä keinona. Aloita, tarkista ruokavaliosi. Ei ole erityistä ruokavaliota poistaaksesi ratsastushousut, mutta sinun on otettava huomioon, että kaikki korkean kalorien elintarvikkeet haluavat asettua vain lantiolla. Siksi ruokavaliosi keskittyy vihanneksia ja hedelmiä. Lisätietoa ruokavaliosta voi neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Se auttaa sinua valitsemaan ruokavaliosi, joka perustuu kehosi omiin ominaisuuksiin.

Kuinka irrottaa ratsastushousut harjoitusten avulla?

Harjoitus 1

Lähtöasento: makaa sängyn reunalla (pöytä, penkki harjoituksiin) oikealla puolella reunaa kohti. Vasen jalka on laskettava mahdollisimman pitkälle, huomaa, että jalka on litteä ja jalka on lattian suuntainen. Sitten korkeintaan nosta vasen jalka ylös. Kaikki liikkeet suoritetaan sujuvasti ilman nykimistä. Käänny sitten vasemmalle puolelle ja toista oikean jalan harjoitukset. Aluksi riittää tekemään 10 jalkaa kummassakin jalassa ja kasvattamalla asteittain kolmekymmentä.

Harjoitus 2

Lähtöasento: seisoo suoraan, jalat olkapään leveydestä toisistaan, kädet ulospäin, pää alennettu. Älä kyykyssä. Harjoitusvaiheen aikana selän on pysyttävä suorana, vatsa on vetäytynyt sisään ja lonkat ovat yhdensuuntaisia. Lisää istuntojen määrää kolmesta kymmeneen.

Harjoitus 3

Lähtöasento: istuu lattialla (korostaminen kädet) taivuta polvet. Yritä sitten levittää polvet mahdollisimman laajalle. Lukitse asento ja palaa alkuperäiseen asentoon. Toistojen määrä on 5-12 riippuen fysikaalisesta valmistuksesta.

Harjoitus 4

Lähtöasento: istuu lattialla (korostukset käsissä), jalat suoraan toisistaan. Harjoitus koostuu jalkojen kääntämisestä sisään ja ulos. Toista 10-15 kertaa.

Harjoitus 5

Lähtöasento: istuu lattialla (korostus kyynärpäissä taivutetuilla käsivarsiilla), jalat suoritetaan, sukat venytetään. Sitten taivuta polvet olkapäille (lantion on oltava kohtisuorassa lattiaan nähden). Jalkan jälkeen suorista ja kosketa lattian kantapäätä. Toista harjoitus 3-5 kertaa. Sitten toistojen määrää voidaan lisätä jopa 10-15 kertaa.

Harjoitus 6

Lähtöpaikka: makaa oikealla puolella, jalat taivutettu polvissa ja muodostaa suoran kulman rungon kanssa. Avaa jalka avaamalla vasen lantio ja kiinnittämällä asento. Palaa alkuperäiseen. Toista 10-15 kertaa jokaiselle jalalle.

Kuinka irrottaa ratsastushousut lantiolla hieronnalla?

Monet naiset väittävät, että polvihousujen poistoharjoitukset sopivat paremmin hierontahartsiin. Tietenkin, on parempi kääntyä asiantuntijan tämän, hän tietää paremmin, miten poistaa ratsastushousut hänen jalkojensa. Mutta jos jostain syystä et voi käyttää palvelujaan, voit tehdä sen itse. Tällainen hieronta tulisi aloittaa kevyellä iskulla. Siirry sitten vaivaamalla, hankaamalla ja napauttamalla. Viimeistele hieronta myös kevyellä iskulla. Hieronnan keston tulisi olla noin 10 minuuttia.