Avokadojen edut ihmiskehoon - reseptejä käytettäväksi

Jotkut eksoottiset hedelmät ovat jo pitkään tulleet tunnetuksi tuotteeksi monille ihmisille. Avokadon käyttö on tehnyt suosittua niiden ihmisten keskuudessa, jotka valvovat terveyttään ja luonnettaan. Lisäksi sellu soveltuu erilaisiin kosmeettisiin menetelmiin.

Hyödyllisiä ominaisuuksia avokado

Herkulliset eksoottiset hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä kehossa ja ne näkyvät sellaisissa ominaisuuksissa:

1. Edistää veren puhdistamista "huonosta" kolesterolista.
2. Lisää tehokkuutta ja vakiinnuttaa hermoston toimintaa, joten voit selviytyä stressistä ja väsymyksestä.
3. Avokadojen eduista ilmenee sen kyky normalisoida verenkiertojärjestelmän toimintaa ja vähentää anemian riskiä.
4. Vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavan toimintaan, jolloin unohdetaan ummetus.
5. Kun selvitetään kuinka hyödyllisiä avokadoja ihmiskehoon, on syytä huomauttaa, että hedelmät vahvistavat immuunijärjestelmää askorbiinihapon läsnäolon ansiosta.
6. Kasvikset käyttävät avokadoja korvaamaan lihaa, koska se on erinomainen proteiinilähde.

Avokadon koostumus

Tutkijat uskovat, että eksoottisten hedelmien on ehdottomasti oltava läsnä ihmisten ruokavaliossa, koska se on vain hyödyllisten aineiden varasto. Avokadon kemiallinen koostumus sisältää vitamiineja B , E, A, D, PP, K ja C. Mineraalien osalta niiden luettelo on myös suuri, hedelmä on runsaasti kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa. On hyödyllisiä rasvahappoja, kuituja ja muita tärkeitä aineita siinä. Kalori- pitoisuuden osalta 100 g sisältää noin 208 kcal.

Avokadojen edut urheilijoille

Urheilussa aktiivisesti mukana olevat henkilöt valitsevat huolellisesti ruokavalionsa tuotteet. Monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka hyödyllisiä avokadoja urheilijoille on, ja tämän hedelmän koostumuksessa on L-karnitiini - luonnollinen aminohappo, jolla on voimakas antioksidanttinen vaikutus. Tämä aine aktivoi rasvan aineenvaihduntaa ja osallistuu rasvan aineenvaihduntaan. Lisäksi avokadojen hyöty on se, että se tuottaa energiaa ja parantaa verenkiertoa.

Avokadon hyödylliset ominaisuudet naisille

On olemassa erityinen luettelo ominaisuuksista, jotka ovat hyödyllisiä fair sex:

1. Edellä kuvattujen terapeuttisten vaihtoehtojen lisäksi eksoottisia hedelmiä käytetään kosmeettisina.
2. Avokadojen edut imettäville naisille, koska hedelmä kyllästää maitoa käyttökelpoisilla aineilla eikä voi vahingoittaa lapsen terveyttä.
3. On suositeltavaa avokado ja raskaana, koska koostumus sisältää foolihappoa, mikä on tärkeä estää erilaisten sikiöiden patologioiden kehittyminen.
4. Hedelmä vaikuttaa hormonaalisen taustan normalisointiin ja vähentää hedelmättömyyden riskiä. Se auttaa vakauttaa kuukautiskiertoa ja vähentää PMS: n ilmentymiä.
5. Naisille eksoottinen hedelmä toimii afrodisiaikina, mutta usein käytetyille miehille testosteronitasot voivat laskea.

Avokado hiuksille

Tutkijat tutkimus on osoittanut, että esitetty hedelmä on täydellinen elinvoimaisuus monimutkainen mikä tahansa rengas. Hiusveden avokadon naamiolla on kosteuttava vaikutus, tekee siitä joustavan, joustavan ja terveellisen. Hedelmien aineet lisäävät kasvua, estävät tappioita, lisäävät vastustuskykyä aggressiiviseen toimintaan ja korjaavat vaurioitunutta kudosta. Suosittuja ovat esimerkiksi reseptit:

1. Klassinen naamio . Muunnos massamassaksi yhdistyy oliiviöljyyn yhtä suurina määrinä. Levitä säikeille 20 minuuttia.
2. Kosteuttava naamio . Yhdistä 4 rkl. lusikat massasta, 2 rkl. rkl oliiviöljyä ja kaksi keltuaista. Maski pidetään hiuksille 20-25 minuuttia.
3. Ravitseva naamio . Ota 2 isoa lusikkaa hedelmää ja aloe mehua ja 2 pientä lusikkaa sitruunamehua ja hienonnettua kaurajauhoa.

Avokado kasvoille

Maskit, jotka sisältävät esiteltyjä eksoottisia hedelmiä, ovat suosittuja kotiin kosmetologiassa. Säännöllisen käytön avulla voit selviytyä tulehduksesta ja puhkeamisesta, kosteuttaa ja suojata kuorimiselta. Avokadojen käyttö on hidastaa ikääntymisprosessia ja taistelua nykyisten ryppyjen varalta. Lisäksi hedelmäliha kiihdyttää kudosten korjaamista ja osallistuu kollageenin ja elastiinin tuotantoon.

1. Kasvojen avokado naamio kuivaan ihoon sisältää 1 rkl. lusikka hedelmäsellistä ja lämmin perunamuusia, 1 tl oliiviöljyä ja 0,5 rkl. kermavaahtoja. Pidä kasvot 15-30 minuuttia.
2. Omistajat rasvaisen ihon on toinen resepti, jossa 1 rkl. hedelmälihan, proteiinin ja 1 tl sitruunamehun lusikka. Levitä 15-30 minuuttia.

Avokado laihtuminen

On jo mainittu, että tämä eksoottinen hedelmä sisältää L-karnitiinia, joka aktivoi rasvanpolttamisprosessin. Avokadojen toinen hyöty ihmisruumiin painonpudotukseen on monosyyttämättömien rasvojen läsnäolo, jotka vähentävät haitallisen kolesterolin määrää kehossa niin, että keho reagoi paremmin fyysisiin kuormituksiin ja tulee tehokkaammaksi. Hedelmän massa on paljon kuitua, joka puhdistaa suolet ja parantaa ruoansulatuskanavaa.

Erityisen ruokavaliosta on avokado laihduttamiseen. Se voi kestää vähintään kolme päivää, ja kukin tekee omansa omasta terveydentilastaan. Tämän menettämismenetelmän valikko näyttää näin:

1. Avokadoja ruokavaliolla käytetään aamiaiseen 0,5 kpl: n määrässä. pieni määrä raejuustoa 5% rasvaa ja vihreää teetä.
2. Ruokailemaan valmistetaan salaatti, joka koostuu koko avokadoista, munista, vihanneksista, kovaa juustosta ja kurkuista.
3. Illallinen on samanlainen kuin aamiainen, mutta vain tee voi olla luonnollista mehua.

Reseptejä avokadoilla laihtuminen

Trooppiset hedelmät ovat suosittuja kokeneiden valmistajien kanssa, jotka tarjoavat laajan valikoiman reseptejä, jotka alkavat pääruokaa ja päättyy jälkiruokien kanssa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, kuinka syödä oikein avokadoja laihtumiseen, on syytä selventää, että on mahdollista keittää keitot, salaatit, cocktailit, kastikkeet ja välipaloja siitä.

1. Ruoan aikana on otettava huomioon se, että happipitoisuudelle altistuva liha pimenee, kuten omena, niin että se säilyttää esteettisen ulkonäön, ripottele sen sitruunamehulla.
2. Tämän tuotteen maistelemiseksi voit käyttää erilaisia ​​mausteita, paprikaa, hunajaa ja sitrushedelmiä.

Avokado-salaatti painonpudotukseen

Suosituimmat ruokia laihtumiseen ovat salaatteja, joiden reseptit ovat valtavia. On tärkeää tietää, mitä yhdistää avokadot laihtumiseen, joten se ei ole vain herkullista vaan myös hyödyllistä. Hedelmä on usein yhdistetty äyriäisiin, ja tällaista seosta pidetään Välimeren klassikkona. Voit lisätä sen muille vihanneksille ja hedelmille, toisin sanoen kokeilut ovat tervetulleita. Esimerkki on ruokavalasalaatti . Energian arvo 100 grammaa salaattia on 109 kcal.

ainesosat:

• kurkku - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Pekingin kaali - 0,5 kpl;
• munat - 3 kpl;
• oliiviöljy - 15 g;
• sitruunamehua.

valmistus:

1. Kuori kurkku pieninä paloina. Poista kuori avokadoista ja hiomaan sitä vihannekseksi.
2. Keitä kovalla keitetyt munat ja leikkaa ne kaaliin, kuten muut ainesosat.
3. Tankkauksessa sekoitetaan voin sitruunamehulla, jonka määrä valitaan omien mieltymystesi mukaan.
4. Sekoita salaattia ja tarjoile.

Hapot avokado laihtuminen

Suosituimmat juomat niiden ihmisten keskuudessa, jotka katsovat heidän hahmonsa, ovat smoothieja. Ne valmistetaan tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, mikä antaa paksu ja runsas cocktaileja. Avokadoilla laihduttaminen on erinomainen ainesosa tällaisille juomille, koska se yhdistyy täydellisesti sekä hedelmien että vihannesten kanssa. Smoothien tiheys voidaan säätää lisäämällä hiilihapotettua vettä. Esitetty resepti lasketaan kolmesta osasta.

ainesosat:

• omena - 1 kpl;
• kiivi - 3 kpl;
• avokado - 1 kpl.

valmistus:

1. Avokadon käyttöä elimistössä tässä resepti on kiivi, joka antaa happamuutta ja makea omena. Poista eksoottiset hedelmät poistamalla kivi.
2. Leikkaa irti omenasta ja kiiveistä. Leikkaa hedelmät satunnaisiksi paloiksi.
3. Levitä keskipitkällä nopeudella, kunnes se on sileä. Mahdollisesti kaada vesi ja sekoita uudelleen. Pidä smoothie ei suositella.

Voileipiä avokadon laihdutuksella

Jotta terveellinen ja runsas välipala ja aamiainen voit valmistaa voileipiä, joilla on epätavallinen maku. Avokadon hyödyllisiä ominaisuuksia laihtuminen voi vahvistaa muiden ainesosien, esimerkiksi juuston, joka on proteiinin lähde. Mitä tulee leipää, anna etusijalle täysjyvät tai ruis. Avokadoja voidaan käyttää viipaleina tai pastaina.

ainesosat:

• Toast - 1 kpl;
• avokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• seesaminsiemeniä.

valmistus:

1. Kuori avokado ja leikkaa massan ohuilla viipaleilla tai ripusta se haarukalla.
2. Lisää paahtoleipä juustolla ja päällä avokadoilla. Ripottele seesaminsiemenillä ja voit syödä. Voileivän lämpöarvo on 145 kcal.