Emotionaaliset valtiot

Se on tunteiden ansiosta, että henkilö voi kokee elämän täysin. Emotionaaliset valtiot mukana meitä kaikkialla. Joissakin tapauksissa ne antavat tunteillemme kirkkautta ja voimakkuutta, toisissa he tukahduttavat heitä. Suuri bias joka suuntaan voi olla haitallista terveydelle, joten tunteiden on opittava hallitsemaan.

Emotionaaliset ihmisen tilat

1. Tunteet . Tunteemme heijastavat olemassa olevien tai edustettujen tilanteiden arviointia. On tärkeää ymmärtää, etteivät ne tule kenellekään, vaan ilmenevät suhteessa koko tilanteeseen. Tunteet voivat olla iloisia tai surullisia ja muuttuvat kirjaimellisesti joka minuutti.
2. Tunteet . Tarkastele arvioitua asennetta nykyisiin tai kuvitteellisiin kohteisiin. Joskus niitä kutsutaan tuntemuksiksi. Tunteita syntyy suhteessa jokuin tai jotain. Ne, kuten tunteet, voivat olla positiivisia, negatiivisia tai neutraaleja.
3. Vaikuttaa . Negatiivinen emotionaalinen tila, joka tulee yllättäen vahvan shokin vuoksi. Se liittyy ajan, tilan ja hallinnan puutteeseen heidän toimistaan. Se voidaan ilmaista taputtomina tai kaoottisina moottorireaktioina. Vaikutuksen aikana henkilö vähentää merkittävästi kytkentäkykyä, pitoisuus on rikki ja muisti menetetään (osittain tai kokonaan amnesian muodossa).
4. Passion . Se on melko pitkä kokemus, joka hallitsee muita ihmisen tunteita ja johtaa keskittymiseen intohimoon. Tuntimotilan syyt voivat olla hyvin erilaiset, esimerkiksi ruumiilliset asemat tai tietoiset uskomukset. Passion voi hyväksyä henkilö, mutta sitä voi kokea jotain houkuttelevaksi ja ei-toivotuksi.
5. Mieliala . Se on pitkä emotionaalinen tila ja voi olla positiivinen tai masentunut, mikä riippuu sosiaalisesta ja psykologisesta ilmapiiristä, tapahtumista, hermoston tilasta ja terveydestä. Tunnelma antaa tunneäänen ja värin muille kokemuksille, toimille ja ajatuksille.

Tunnepitoisuuden säätelymenetelmät

Henkilöllä on oltava mahdollisuus hallita tunteitaan , jotta he eivät ole riippuvaisia ​​heistä. Jos tunnet, että äärimmäinen tunne-tila estää sinua ajattelemasta, keskittymisestä ja huonosta tehokkuudesta, voit soveltaa erityisiä tekniikoita.

Erittäin hyvä tapa rentouttaa kasvojen lihaksia. Sinun pitäisi sisällyttää hiljainen musiikki ja makaamaan sohvalla. Aloita rentouttaa vuorovaikutuksen ryhmät puolestaan: ensin otsa, sitten silmät, nenä, posket jne. Harjoittelun päätyttyä sinun on annettava itsellesi mielentila, jotta voidaan korjata kasvojen lihakset. Tämän tekniikan jälkeen voit rauhoittaa ja parantaa hyvinvointia.

On toinen tehokas tekniikka, joka toimii hyvin emotionaalisen jännityksen - hengitystyön aikana. Istu alas tai makaile mukavassa asennossa. Ota hitaasti hengitys (4 counts), keskeytä (2 counts) ja ekskalaa (4 tilit). Hengitä hitaasti ja keskittyä prosessiin. Voit liittää myös kuvan, joka kuvaa keuhkojen täyttymistä ilman ja takaisin.

Hyvä tapa hallita ja säätää on visualisointi. Sen avulla voit päästä johonkin emotionaaliseen tilaan. Jos haluat esimerkiksi rauhoittua, sinun täytyy vain kuvitella laaja ja avoin tila (taivas, merimaisema, suuri alue, teatteriesistö jne.). Vain tottua tiettyyn kuvaan ja korjata se mielessäsi. Siten on mahdollista säätää lepoa tai päinvastoin, mobilisaatiota.

Nyt ymmärrät tärkeimmät emotionaaliset prosessit ja tilat. Edellä mainitut tekniikat auttavat sinua oppimaan hallitsemaan niitä. Aluksi vaikeuksia voi ilmetä, mutta harjoitusten toistuva toisto auttaa poistamaan negatiiviset tunneolot ja asettamaan ne järjestykseen.