Jokainen on koskaan ollut tilanteissa, jotka tuntemattomista syistä aiheuttivat vapinaa koko kehossa, alkoivat hikoilla käsiensä kämmentissä ja tuntuivat kuivuvan suuhunsa. Joku voi osoittaa tämän, kun hän tarvitsee puhua ennen suurta joukkoa ihmisiä ja jollekin, kun hän tajusi, että hän kuulee heti seuraavasta hetkestä, joka on elämässään tärkeä, sanoma. Tätä emotionaalista tilannetta kutsutaan vain jitteriksi.
Joten, mandrake on henkilön henkistä jännitystä. Syyksi sen ulkonäkö voi olla erilaisia sisäisiä huolia, ahdistusta. Sisäiselle keltaisuudelle on tunnusomaista lukuisia ilmenemismuotoja: kurkun kurkku, lisääntynyt hikoilu, hikeä otsaan, vapiseva ääni, polvet alkavat ravistella, saattaa esiintyä myös hieman huimausta, keho reagoi jonkin verran hidastumiseen.
Joskus, tietäen, että edellinen tilanne voi aiheuttaa kehon stressaavaa tilannetta, henkilö pystyy valmistautumaan tähän. Näin yrität pelastaa itsesi epämiellyttävältä hermostolliselta tilalta.
Kuinka päästä eroon jitteristä?
Huolimatta siitä, että mandrake on ennen kaikkea organismin fyysinen tila, vaikuttaa siihen, yrittää voittaa se on tarpeen mielen avulla sisäisten asenteiden kautta.
On syytä huomata, että vain päästä eroon siitä, samoin kuin muista jännityksistä, ei ole erityistä tunnetta tunteille. Loppujen lopuksi, jos koet sen, se tarkoittaa, että se on jossain määrin välttämätöntä sekä psyykeille että keholle. Sinun täytyy ymmärtää, että sinun ei tarvitse ymmärtää, miten ratkaista ongelma, vaan kuinka minimoida sen ilmenemismuodot.
Kuinka poistaa jimber?
- Hengitys. Olet huomannut kerran, että tilanteissa, joissa koet pelkoa, pelkoa, jännitystä, jittisiä, hengitys muuttuu. Se tulee matala, usein, sydän on hypätä ulos rintakehältäsi ja pulssisi kasvaa.
- Ensinnäkin sinun on palautettava hengitys, rauhoittava kehoa tällä tavoin. Keskity siihen, miten hengität. Hengittäminen ja uloshengitys. Ota syvään henkeä, pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan ja hitaasti hengitä. Muutaman minuutin kuluttua tunnet olosi rauhalliseksi tilaksi.
- Asetusta. Harkitse mielesi. Aloita pohtimaan kaiken, joka ympäröi sinua: ihmisiä, kuvia seinillä, kadulla jne. Yritä kysyä, kuten lapsi, yksinkertaisia kysymyksiä itsellesi ("miksi tämä puu on?", "Jos tämä penkki oli toinen väri .."). Sinun täytyy saada häiritä, eikä ole väliä, mitä kysymyksiä sinä kysyt aivoistasi. Häiritse ja rentoudu.
- Singing. Jos on vaikea rauhoittua, alkaa laulaa jotain nenän alle, sillä ei ole väliä, mitä vain laulaa.
- Pahin mitä tapahtui. Jotta potkuri irtoaa kehossa, kuvittele mielessäsi pahin mahdollinen versio siitä, mitä voi tapahtua tässä tilanteessa. Tämän ansiosta voit nähdä, että kaikilla jännityksillä on rajat. Sen jälkeen haavoittuvuuden tunne ja epämukavuus häviävät.
Joka kerta, kun alkaa tuntua hieman hermostuneelta, muista menetelmiä, jotka antavat vastauksen, miten poistaa jitters. Kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä:
- Mikä on todennäköisyys, että tapahtumat, jotka vaivaavat sinua todella tapahtuu?
- Mikä voi olla ehdotetun tilanteen pahin mahdollinen loppu?
- Mitä sinun on tehtävä, jotta tulos olisi positiivinen?
- Ajattele tarkkaan seuraavia vaiheita.
- Huolehdi itsestäsi joka tapauksessa, vaikkakin välttämättömäksi.
Joten, jotta et kokisi jimming, ajattele vähemmän ja älä kiusaa itseäsi omia ajatuksiasi. Tunnista, että pelkäät jotain, hyväksy tämä tilanne ja sopeudu itse vain tietyn tilanteen myönteiseen loppuun saattamiseen.