Huonoja tapoja tuhoaa henkilön terveyttä ja elämää ja estävät häntä pääsemästä toiveesi täyttämiseen. He riistävät fyysisen, mutta myös henkisen, viettämänsä ajan ja energian terveyden, joka ei ole liian suuri jo.
Huonoja tapoja
Tärkeimmät syyt huonoihin tottumuksiin elämässämme ovat stressi ja ikävyys. Ja tärkein syy stressiin ja ikävyyteen elämässämme on kyvyttömyys käsitellä tätä elämää. Kyse ei ole vain alkoholista ja tupakoinnista. purra kynsiäsi, vähennä valtavia summia myymälöissä, istua Internetissä päivän päättyessä - kaikki samalla tavalla vähentää hieman tyhjyyttä ja ahdistusta, kun kokemme, ettemme selviydy omaa elämäämme.
Me kaikki kuitenkin ymmärrämme, että ongelmista on vain muuta. Tarjoamme uusia, terveitä tapoja käsitellä stressiä ja samalla huonoja tapoja. Tietenkin stressi ja muut psykologiset ongelmat ovat usein syviä syitä, mutta olemme varmoja, että luopuminen huonoista tavoista helpottaa elämää ja vapauttaa resursseja tärkeiden ongelmien ratkaisemiseksi.
Hyvien tapojen hylkääminen: vaiheittainen opetus
Vaihe 1 . Ensinnäkin - valitse korvaava huono tapa.
Ole hyvä strategi: huolehdi etukäteen siitä, mitä teet tavallisten toimien sijaan. Mikä auttaa sinua, kun olet hermostunut? Bored? Milloin kokousten välillä on tauko? Milloin sinä niin ruuhkaat, ettet voi päästä alas työskentelemään, ja ystäväsi lähettää linkin uuteen hauskaan yleisöön?
Yksi tapa valita korvaaminen on kirjoittaa luettelo miellyttävistä ja mielenkiintoisista tapauksista. Jos ne ovat liian suuria, kannattaa jakaa ne useisiin pieniin luokkiin.
Ne, joiden on vaikea kieltäytyä viivyttelystä, psykologit suosittelevat, että he yrittävät työskennellä vain 15 minuuttia, mutta täysipainoisesti. Tämä auttaa pitkään muuttaa asenteita työhön.
Vaihe 2 . Päästä eroon provokaattoreista - niin paljon kuin mahdollista.
Jos haluat tupakoida juomisen jälkeen, älkää tapako ystäväsi baarissa. On monia muita mielenkiintoisia paikkoja, jotka voivat antaa sinulle yleisiä vaikutelmia. Jos olet tottunut syömään paljon evästeitä television katseluun, vaihda se pähkinöillä.
Auta itseäsi huonoja tapoja vastaan: vältä asioita, jotka aiheuttavat sinua. Ympäristösi muodostuu tavallasi - muuttakaa sitä.
Vaihe 3 . Yhdistä ponnistelut.
Etsi joku, joka haluaa aloittaa uuden elämän kanssasi. Yhdessä tai kolmikko, mikä tahansa liike on helpompaa ja hauskempaa. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka elävät niin kuin haluat elää; Kommunikoida heidän kanssaan, viettää aikaa heidän kanssaan, tartuttaa heidän innostuksellaan tai älyllään . Älkää unohtako itseäsi epäonnistumisesta, yritä uudestaan ja uudestaan.
Ja mikä tärkeintä - muista, ettet tule "joku muu". Hyvien tapojen hylkääminen vapauttaa resurssit, jotta voit tulla itsellesi todelliseksi.