Vältä stressaavia tilanteita. Ei aina tällainen ilmentymä ole negatiivinen. Stressi voi olla positiivisessa ympäristössä, positiivisia tunteita. Stressi on vain kehon puolustava reaktio muuttamalla olosuhteita, joissa ihminen tottuu olemassaoloon. Niin sanottu "mukavuusalue", josta tulee epämukava. Psykoemotionaalinen stressi ilmenee negatiivisten tunnevaikutusten olosuhteissa. Näitä ovat:
- uhka;
- kaunaa;
- konfliktitilanteissa;
- pelko.
Saapuessaan tähän tilaan henkilö ei voi täyttää ensisijaisia biologisia ja sosiaalisia tarpeita.
Emotionaalinen stressi menee läpi useita vaiheita:
- ahdistusta. Tässä vaiheessa on voimakas reaktio ärsykkeille;
- resistenssin aste. Ihminen on sopeutunut ja sopeutunut olemassaolon olosuhteisiin. Hän voi elää vakaan masennuksen tilassa;
- sammumisaste. Sopeutumiskyky vähenee, mikä johtaa kuolemaan.
fysiologia
Emotionaalinen stressi vaikuttaa kaikkiin kehon toimintaan. Hänellä on suurempi vaikutus vegetatiiviseen järjestelmään. Jälkimmäinen puolestaan heikosti vastustamaan kielteistä vaikutusta, hyvin epätasapainossa. Kasvujärjestelmä on osa hermostoa.
Nyt mitä tapahtuu psykologisen stressin aikaan:
- kortekti vastaanottaa signaalin ulkoisesta ympäristöstä. Ärsykkeet alkavat toimia;
- uhan uhkaava signaali välitetään pitkin hermoratoja hypotalamuksen osastoille;
- kehossa on voimakas adrenaliinin vapautuminen.
Merkkejä emotionaalisesta stressistä
Voit selvittää stressin esiintymisen seuraavissa indikaattoreissa:
- kehon lämpötilan mahdollinen nousu tai väheneminen;
- nopea pulssi, sydämentykytys;
- hikoilu;
- päänsärky ja huimaus;
- väsymys;
- ärtyneisyys;
- ahdistus, pelko, epätoivon tunteet;
- kyvyttömyys hillitä kyyneleitä;
- hallitsematonta käyttäytymistä.
Tunnepainon ilmenemismuodon erityispiirteet ovat se, että tunteet "lähtevät asteikolta" ja niitä on vaikea hallita. Henkilö voi osoittaa riittämättömiä reaktioita tapahtumiin, "murtautua" toisiinsa, jolloin hän vapautuu energian ylikuormituksesta.
hoito
Tunnepotilaiden tila on joka tapauksessa hoidettavissa. Tehokkaimmat ja suosittuja vaihtoehtoja ovat:
- meditaatio (rentoutuminen);
- auto-koulutus (suhtautuminen positiiviseen);
- jooga;
- fyysiset harjoitukset (kuntosali);
- ottaen rauhoittavia aineita;
- vierailevat psykologi.
Usein nauravat ja uskovat, että kaikki, mitä tapahtuu, on vain paremmaksi.