40-vuotiaana on siirtymäkausi naisten elämässä. Tänä aikana useimmat naiset olivat jo tehneet vaimot, äidit, uraistit. Mitä seuraavaksi? On aika harkita uudelleen mitä on tehty ja asettaa uusia tavoitteita. Vitamiinien ottaminen 40 vuoden jälkeen on myös eräänlainen uusi tavoite. Loppujen lopuksi sinun on tietoisesti kiinnitettävä enemmän huomiota, rakastettava ja vaalia itsesi, kuten koskaan ennen.
Mitä tapahtuu kehossa 40 vuoden jälkeen?
Munasarjojen toimintoja tukahdutetaan, kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä (liian runsaasti tai vähäisiä eritteitä, syklin häiriöitä), kaikki tämä viittaa siihen, että estrogeeneja - naispuolisia sukupuolihormoneja ei enää tuoteta kokonaan.
Tämän seurauksena, ennen kaikkea iho ja hiukset kärsivät (mikä ei ole erityisen tärkeä organismille, saa pienemmän annoksen ravintoaineita sisäisessä jakautumisessa). Ihosta tulee ohutta ja kuivaa, rypyt ovat hyökkääneet, hiukset alkavat pudota ja haalistua, sukupuolen ajaus putoaa. Jos haluat kehon olemaan pahoillasi ravintoaineita hiuksille ja iholle, sinun on tehtävä niin, että ne tulevat runsaasti.
vitamiinit
Tietenkin on selvää, että kaikki vitamiinit on käytettävä kokonaisuudessaan poikkeuksetta. Loppujen lopuksi tämä on ainoa tapa säästää ulkoisia tietoja, mutta myös estää kroonisten sairauksien "kelloja" ja naisten vaikeuksia, jotka ovat erityisen ikäviä tässä iässä. Mutta kuitenkin on olemassa joitakin tärkeimpiä vitamiineja naisille 40-ka: n jälkeen, niistä ja puhumme niistä.
A-vitamiini
Nainen-vitamiinin nimestä 40 vuoden jälkeen tarkoitamme retinolia ja beetakaroteenia. Retinoli on itsessään A-vitamiinia, joka on myrkyllistä suurina annoksina, ja karoteenia on provitamiini, josta keho itse syntetisoi retinolin, joten voimme käyttää sitä ilman rajoja.
retinolia:
- kerma;
- turskan maksa;
- voita;
- merikala;
- munankeltuainen.
- karoteeni:
- vihreät vihannekset;
- vihannekset ja hedelmät kirkkaan keltainen ja oranssi.
A-vitamiini on antioksidantti, estää kuivan ihon, stimuloi kollageenin tuotantoa ja vahvistaa myös aluksia.
D-vitamiini
Vitamiinin aurinko, koska kymmenen minuutin aurinko kylpy on tarpeeksi kattamaan päivittäinen vaatimus. Ja talvella sinun on etsittävä "maanpäällisiä" tämän vitamiinin lähteitä:
- öljyinen merikala;
- munankeltuaiset;
- sieniä.
Tämän vitamiinin kulutuksen määrä naisilla 40 vuoden jälkeen vaikuttaa suoraan kalsiumin imeytymiseen, ja sen vuoksi se suojaa osteoporoosia vastaan, murtuu, vahvistaa hampaita ja nuorentaa ihoa.
C-vitamiini
Toinen antioksidantti. Se lisää koskemattomuutta ja toimii ennaltaehkäisynä kaikkien sellaisten sairauksien pahenemiseksi, jotka hyökkäävät vasta 40: n jälkeen, mukaan lukien erilaiset "naaras" onkologiset sairaudet (rintojen, munasarjojen, kohdunkaulan):
- tyrni;
- punainen paprika;
- ruusunmarjat;
- sitrushedelmät;
- hapankaalia.
B12-vitamiini
B12 on aivojen ja hermoston vitamiini. Koska ensimmäiset ilmenemismuodot pahenevat psykologista hyvinvointia - usein on unettomuutta, kohtuuttomia hikoilua, mielialan vaihteluita, apatiaa , tämä vitamiini on juuri se, mitä tarvitset pitämään hymyä ja rauhoittaa milloin tahansa. Sisältyy kaikkiin eläinperäisiin tuotteisiin.
Lisäksi:
- pinaatti;
- merikala;
- soija;
- suolaheinä.
Kasviviljelytekniikkaa koskeva normi kattaa kuitenkin vain epärealistisen, koska B-vitamiinien erottamiskyky on se, että kasveista tapahtuva assimilaation prosenttiosuus on yksinkertaisesti merkityksetön, toisin kuin lihalla.
kasvihormonien
Kuitenkin me kiinnitimme huomiota vain siihen, mitä vitamiineja käytettiin 40-ka: n jälkeen, ja tosiasiassa tämän ikäisten naisvaurioiden syy on, kuten jo mainitsimme, naisten hormonien alhaisempi tuotanto. Ehkä vain vie ne ulkopuolelta?
Phytoestrogens ovat hormoneja, jotka ovat samanlaisia kuin naaraspuoliset munasarjat, mutta ovat kasviperäisiä. Niiden toiminta on identtinen, mutta heikompi - ne vaikuttavat ihoon, seksuaalinen halu, normalisoi sykliä ja mielialaa, se on kuin nuoruuden keinotekoinen pidentyminen, ruumiinpetos tai jotain.
Länsimaissa fytohormonien kulutus on erittäin suosittu, he sanovat, että he todella hidastavat ikääntymisprosessia. Mutta tietenkin vain erittäin pätevä lääkäri voi määrätä tällaisia lääkkeitä.
Nuorten tärkein lähde kaikessa ikään olisi suositeltava asia, hallitsematon kaivaus uusille saavutuksille. Yksinkertaisesti sanotteko, että löydät syyn elää.
Luettelo vitamiinikomplekseista:
- Ovariamiinitabletit;
- Leidis-kaava on 40-vuotias nainen;
- Ginekol-tabletit;
- Doppelgerz vip, kauneuden ja terveyden kompleksi;
- Laveron naisille;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.