Urheilun kirjoittaminen on erittäin tehokas tapa vähentää lihasten ja nivelten vammoja. Sitä voidaan käyttää kuntoutukseen vammojen jälkeen. Monet urheilijat alkoivat soveltaa urheilullisia laastareita lihaksille - teipsejä ennen kilpailua, jotta voitaisiin vähentää loukkaantumisriskiä.
Miksi tarvitsen urheiluseinät?
Urheilu teippi on tahmea nauha. Se näyttää hieman liima-aineelta. Toisin kuin hänellä, teipillä on täysin erilaiset ominaisuudet ja sillä on eri tarkoitus. Näitä laastareita käytetään nivelen kiinnittämiseen ja tukemiseen. Ne estävät vammoja ja auttavat elimistöä palauttamaan nopeasti.
Huomaa, että jos laitetta käytetään väärin, teipit voivat aiheuttaa epämukavuutta harjoittelun aikana ja aiheuttaa jopa vahinkoa. Yksinkertaisin kallistus voidaan tehdä itsenäisesti (nilkat, ranteet).
Erilaisia urheiluseuroja
- Inelastinen teipillä . Tämä vaihtoehto on klassinen. Useimmissa tapauksissa se on valkoista tai kermanväristä. Näitä teippejä käytetään nilkkoihin ja ranteisiin. Niitä voidaan myös käyttää osana hienostuneempia teilutusmenetelmiä.
- Elastinen teipillä . Nimestä on selvää, että toisin kuin edellisellä versiolla, se on varustettu joustavuudella, jonka avulla voidaan lisätä kiinnitysastetta ja lisätä peittoaluetta.
- Kinesio teip . Suunniteltu tiettyihin kehon osiin ja sillä on erityinen muoto. Urheilu kinesio teips ovat suosituimpia, koska ne vaativat vähemmän taitoa teippaus tekniikkaa. Lisäksi ne toimivat täydellisesti.
Säännöt teipien tarttumiselle
Ennen liimaamisen aloittamista on tärkeää varmistaa, että ihoalue, johon urheilulipsi liimataan, on puhdas ja kuiva. Tämän jälkeen on välttämätöntä katkaista laastari vaaditusta pituudesta ja muodosta ja irrota sitten suojakalvo.
Jotta nauha olisi paremmin kiinnitetty, on suositeltavaa pyöristää nauhan reunoja. On tärkeää muistaa, että ensimmäiset ja viimeiset 5 cm levitetään iholle ilman venytystä.
Seuraavaksi sinun on venytettävä ihoa vähän ja liitä kinesiothep koko pituudelta. Jos aluetta ei voida venyttää loukkaantumisen, ligamenttien ja nivelten tukemiseksi, teippi kiinnitetään pienellä venytyksellä (enintään 50%). Liimauksen jälkeen on tarpeellista hiomata runko-osaa hyvin aaltoilevan liimakerroksen aktivoimiseksi.
Oikein liimattua teipiä voi käyttää 3-5 päivää. Koko ajan tällä nauhalla on terapeuttinen vaikutus. Poista teipit saksilla. Usein setissä, jossa teipit myivät erikoisneste liuottaa liimaa.
Miten liimaa teippi polviin?
Tarkastellessasi tarkemmin kysymys siitä, miten teippia liitetään polviin, kannattaa turvautua vaiheittaisiin ohjeisiin. Tämä vaatii kaksi kappaletta kinesio-teipin pituutta 15-20 cm.
Jalka on taivutettava 90 ° kulmassa.
Aloita teippi ilman jännitystä, on tarpeen liittää polvisuojuksen alle. Sitten sitä kohdistetaan jännitteellä, joka on 20% kiertäen polvikuppia sivussa.
Kiinnityksen vahvistamiseksi vaaditaan kinesiotyypin pituutta, jonka pituus on 12 - 17 cm. Paperin substraatin repäisy on keskeltä ja levyn kärki on asetettava suurta kireyttä vasten. Paperin päitä tulisi pitää paperissa ja ilman jännitystä liimattu ne reiän ulkosivuilta ja sisäpuolelta.
Liimaamalla urheiluseinät ei ole mitään vaikeaa. Kuitenkin ennen liimaamista on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa, joka tuntee anatomian perusteet ja tuki- ja liikuntaelinten rakenteen. Muussa tapauksessa on olemassa vaara, että teipin käyttö on väärä, mikä voi johtaa haitallisiin seurauksiin.