Aerobic lapsille

Aerobic 3-7-vuotiaille esikouluikäisille lapsille parhaiten sopii erityisesti järjestettyihin luokkiin, jotka ovat enintään kolmekymmentä minuuttia tai aamuopetuksen muodossa.

Esikoululaiset ovat helposti herättävää, heillä on liikkuvuus, joten heille sopivat aktiiviset pelit ja harjoitukset, jotka auttavat hillitsemään toimintaansa ja impulssejaan. Tällainen aerobic olennaisesti monipuolistaa harjoituksia lapsille. Tässä tapauksessa on toivottavaa, että kukin harjoittelu kohdistuu yksilöllisesti jokaiseen lapseen.

Aerobic kouluikäisille lapsille tuo myös lapsen itsekontrollin, lisäksi tällainen aerobic lapsille koostuu vaikeammista harjoituksista, jotka kouluttavat ja kehittävät kaikki lapsen lihakset.

Tanssin aerobic lapsille

Tanssi aerobic on hyvä vaihtoehto lapselle. Hän kehittää täydellisesti plastisuutta, rytmin tunnetta ja vahvistaa myös vauvan lihaksia. Tanssikoulutus koostuu kolmesta osasta: valmistelevasta, perus- ja lopullisesta. Pääosaa pääsääntöisesti voidaan jakaa pelaamiseen ja tanssiin. Tanssiosassa lapsi oppii tanssielementtejä sekä erilaisia ​​yhdistelmiä.

Koska koulutus vaatii suurta keskittymistä, ne päätyvät usein paitsi fyysiseen, myös psykologiseen väsymykseen. Tällä hetkellä lapsi alkaa menettää kiinnostuksensa koulutukseen. Se on tällaisia ​​tarkoituksia varten, ja peli on osa.

Jotta saavutettaisiin mahdollisimman paljon tuloksia, on välttämätöntä, että lapset ovat kiinnostuneita toiminnasta ja hän ei ole unohtanut niitä. Järjestelmällinen vierailu tuo hedelmää ja ei anna odottaa tuloksia kauan.

Lasten kunto aerobic kouluttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, koordinoi, kouluttaa lapsen itseluottamusta, kehittää käsitystä ja muodostaa oikean asennon. Fyysisten harjoitusten, aerobicin ja lasten välillä tulee yksi, kun taas lapsi kestää paremmin stressiä ja säätelee hänen psyykkistä henkistä tasapainoa.

Aerobic lapsille: arvioitu harjoituksia

  1. Seiso suoraan, pidä jalat lavan leveydestä toisistaan. Nosta vasenta jalkaa, joka on taivutettu polvessa ja kosketa sitä oikean käden kyynärpäähän. Nosta sitten oikea jalka vastaavasti vasemman käden kyynärpäähän. Tee tämä harjoitus vähintään kuusi kertaa.
  2. Nouse, aseta jalat erilleen, laita kätesi vyötäröön. Rungon paino siirretään oikealle puolelle, joka on taivutettu polvesta ja laita vasen jalka varteen. Palaa aloitusasentoon, toista sama toimenpide vain vasempaan jalkaan. Toista tämä harjoitus noin viisi kertaa kummallakin puolella.
  3. Valehtele vatsasi, kädet suoraan eteenpäin. Samalla yrittää nostaa käsiäsi ja jalkoja ylös ja pidä tässä asennossa. Toista tämä harjoitus noin kuusi kertaa.
  4. Tasaa suoraan, jalat leveydeltään toisistaan, kädet vyötäröllä. Istu varpaissasi pitämällä selkäsi suorana ja kääntäkää polvet hieman sivuille, kädet vetää eteenpäin. Palaa aloitusasentoon ja toista tämä harjoitus 6-8 kertaa enemmän.
  5. Nouse ylös, pidä jalat leveydeltään toisistaan, laske kätesi. Hyppyn aikana, jätä jalat erilleen, kun teet puuvillaa pään päälle. Tällaiset hyppyt tulisi tehdä vähintään viisi kertaa.
  6. Ota voimistelu kiinni. Astu ylöspäin, kädet kiinni ovat laskeneet. Tartu kiinni mahdollisimman lähelle päitä, aseta se oikealla jalalla. Palaa alkuperäiseen harjoitukseen ja tee samoin vasemman jalan kanssa.
  7. Menkää selälle taivuttamalla polvet ja kädet alas rungon päällä. Tartu polviin kädet, yritä kallistaa pääsi. Tee muutamia rullia edestakaisin.

Videon alapuolella on vaihtoehtoinen versio monimutkaisista harjoituksista: