Aamiainen - lähes koko päivän ateria, koska hän kutsuu herättää kehon ja antaa energiaa koko päivän ajan. Mutta jostain syystä hänelle annetaan usein vähän huomiota, koska hän on myöhässä. Siksi nopeat hiutaleet aamiaiseksi laihtuminen - paras vaihtoehto monille meistä.
Paras vilja ravitsemukselle
Ehkä kannattaa harkita tämän tuotteen kahta pääversiota: kaurahiutaleet ja maissihiutaleet, joiden avulla päätetään, mitkä haluavat. Molemmat hiutaleet keitetään melkein yhtä nopeasti, niiden kaloripitoisuus on myös vähäinen. Joten, 100 gramman kaurajauhoa, saat noin 350 kaloria, ja niin paljon maissihiutaleet sisältävät noin 370 kaloria. Näiden kahden tuotteen ravitseva koostumus eroaa kuitenkin merkittävästi. Kaurahiutaleet ovat lähde:
- erilaisia vitamiineja (A, E, K, PP);
- mineraalit (kalium, magnesium, sinkki, rauta, kromi ja muut);
- monimutkaisia hiilihydraatteja.
Satoja gramman kaurahiutaleiden kulutus täydentää päivittäistä kuitutarvetta. Tämä tarkoittaa sitä, että ruumiista, yhdessä karkeiden kasvikuitujen kanssa, toksiinit erittyvät. Siksi myös hiutaleilla kehitetään puhdistus ruokavalio. Tämän tuotteen korkeaa kalorista pitoisuutta ei pidä hämmentää, koska monimutkaisten hiilihydraattien sisällön vuoksi kaurahiutaleilla on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että tällainen aamiainen tyydyttää sinut illalliseksi. Joten kaurahiutaleita laihtuminen voi olla hyödyllinen tuote.
Cornflakes - hyvä ja huono laihtumiseen
Monet huolehtivat myös siitä, onko maissihiutaleita mahdol- lista syödä laihduttamisen aikana. Aminohapot ja vitamiinit sisältävät hiukan vähemmän kuin kaurajauho, mutta niillä on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja, joten aamiainen ei jätä pitkään kylläistä tunnetta. Kuitenkin, jos ei ole aikaa kokata jotain muuta, maissihiutaleet aamuisin ovat parempi vaihtoehto kuin voileipä makkaraa tai edes ensimmäistä ateriaa.