Vakaa uneliaisuus on erittäin epämiellyttävä kunto, joka aiheuttaa tunne väsymystä ja apatiaa, mikä heikentää suorituskykyä. Kysymys siitä, miten päästä eroon jatkuvasta uneliaisuudesta on erityisen tärkeää off-season, kun immuniteetti on vähentynyt ja kevyt päivä on lyhyt.
Pysyvän uneliaisuuden syyt
Pysyvän uneliaisuuden tunne voi johtua seuraavista:
- hormonaaliset sairaudet, pääasiassa kilpirauhasen sairauksien vuoksi;
- vitamiinien ja mikroelementtien puute;
- vegetatiivisen verisuonikon dystonia ;
- tietyt psykologiset olosuhteet, esimerkiksi masennus;
- päivän järjestelmän rikkomukset.
Lisäksi uneliaisuuden syy on joskus epäsuotuisat sääolosuhteet, magneettiset myrskyt, pitkäaikainen oleskelu huonosti ilmastoidussa huoneessa ja ekologisesti heikommassa asemassa olevien alueiden asuminen.
Mitä tehdä, jos olet uninen
Toimenpiteet jatkuvan uneliaisuuden poistamiseksi riippuvat syystä, joka johti ehtoon:
- Kun hormonaalinen vajaatoiminta hakee apua asiantuntijalta, joka tunnistaa patologiset muutokset hormonihoidossa ja nimeää sopivan hormonaalisen korjauksen.
- Vitamiinien puuttuessa on tarpeen tarkistaa ruokavaliota, mukaan lukien tuoreet vihannekset ja hedelmät, kala ja maitotuotteet. Syksy-talvikaudella suositellaan vitamiini-mineraalikompleksien saantia.
- Voidakseen voittaa kasvua ja vaskulaarista dystonia, pitäisi harjoitella karkaisua, soveltaa ei-perinteisiä parannusmenetelmiä ( jooga , erityisten hengitystekniikoiden käyttö jne.).
On myös tärkeää sopeuttaa päivittäinen rutiini, viettää enemmän aikaa uneen, useammin raitisessa ilmassa. Jos huoneessa on pitkä oleskelu, on tarpeen antaa säännöllinen ilmanvaihto. On suositeltavaa harjoittaa päivän aktiivista osaa valoisissa huoneissa, kun taas valaistus voi olla sekä keinotekoinen että luonnollinen.