Olemme jo pitkään tottuneet kiinnittämään merkinnän " masennus " vähäisimpään mielialan heikkenemiseen. Unohtamatta sitä, että tämä käsite merkitsee todellista tautia, joka on kehittyneiden maiden vitsaus. Ensimmäiset surunpurkaukset voivat olla ahdistuneita kelloja ja pitkittynyttä apatiaa, letargiaa, kiinnostuksen häviämistä elämässä - merkkejä siitä, että masennus on valmis pääsemään oikeuksiinsa. Tässä vaiheessa voit tehdä ilman lääkärin apua ja lääkkeitä. Tulet selvittämään, miten löytää nopeasti ulos masennuksesta ja palata alla olevan elämän tielle.
Mahdolliset masennuslääkkeet
Ongelmalla voi olla erilaisia syitä: masennusta erottelun tai avioeron, synnytyksen ja masennuksen jälkeen purkautumisen jälkeen - menetelmät siitä lähtökohtaisesti ovat aina samankaltaisia.
- Ensinnäkin on tärkeää asettaa tavoitteesi itsellesi. Sinun tehtäväsi on päästä irti nykyisestä tilanteesta. Kuvittele itsesi, kun olet ylpeä. Yritä tuntea erityisesti onnellisuuden tilaa. Toista tämä harjoitus niin usein kuin mahdollista.
- Tilanteen muutos ja päivän järjestelmä. Yksinkertaisesti sanottuna, sinun täytyy rentoutua. Monotoni ei missään tapauksessa kannusta muutoksia. Joten jos mahdollista, muuta elämääsi. Jos et ole ollut lomalla pitkään aikaan, käy katsomuksissa toisessa maassa. Jos olet nukkunut kotiin, mene kylpylään. Hemmottele itseäsi, mutta älä käännä sitä rutiiniksi. Käytä itse kehitystä !
- Terveellinen unta. Tätä osaa ei missään tapauksessa voida yliarvioida. Hyvin usein masennus tapahtuu kroonisen unen puutteen takia. Käännä tavallinen hoito nukkumaan kauniissa rituaalissa, ostamaan söpö yövalo, asettamalla tyynyn laventelipussin alle ja vuodattamalla uudet vuodevaatteet.
- Oikea ravitsemus. Haava organismi ja rakkaus pikaruokaan ovat yksi pahimmista mielialan syyllisistä. Mutta terveellinen ruoka on rakkauden ilmoitus elimistölle.
- Urheilun tekeminen. Oletko koskaan huomannut, että vakavan fyysisen rasituksen jälkeen tunnelma kasvaa itsestään? Urheilu on erinomainen tapa päästä ulos masennuksesta, koska se auttaa saamaan
annos hormonista "ilosta". - Reading. Elämän vahvistavia ja mielenkiintoisia kirjoja tulisi tulla uskollisiksi liittolaisiksi.
- Tilaa talossa. Heitä pois kaikki tarpeeton roskakori, joka häiritsee oikeaa energiavirtaa.
- Affirmations. Toista itsellesi valitut asetukset aamulla ja illalla. Tee tällainen meditaatio tärkeäksi osaksi elämääsi.
Muista, että masennuksesta on kolme tapaa. Ensimmäinen on luovuttaa, päästäkseen pohjaan. Toinen on antaa itsesi lääkäreille. Kolmas on saada elämäsi omiin käsiisi. Valinta on sinun!