Tämä mikroelementti on yksinkertaisesti välttämätön monien kehon järjestelmien, esimerkiksi immuunijärjestelmän ja sydän- ja verisuoniston, sujuvan toiminnan vuoksi, joten jos haluatte olla terveellisiä, sinun on tiedettävä, missä määrin paljon seleeniä on ja lisää nämä ruokavaliot ruokavaliosi mukaan.
Mitä seleeni sisältää?
Suurin osa tästä elementistä sisältää tuotteita, kuten maissia, karkeita jauhoja, leseitä , sieniä ja itiöitä sisältäviä vehnänjyviä, niitä on syytä sisällyttää ruokavalioosi. Merenelävät pitävät jatkuvasti myös tämän aineen määrää elimistöissä, keitetyt merikala, katkaravut, simpukat, kalmarit ja rapuja ovat myös eniten seleeniä sisältäviä ruokia. Tämän mikroelementin runsaasti sisältävien kananmunien luettelo sydämestä, maksasta ja keltuaisetista sulkee niiden sisältämien tuotteiden luettelon, aineen sisältö on hieman alhaisempi kuin samassa leseessä, mutta sitä ei kuitenkaan voida pitää merkityksettömänä määränä. Huomaa, että lämpökäsittely vähentää seleenin määrää kahdella tai kolmella kerralla, tietenkään ei ole raakaa lihaa, mutta jos on välttämätöntä kiireellisesti lisätä mikroelementin tasoa kehossa, on parempi valita sellaiset tuotteet, joita ei tarvitse altistaa korkeille lämpötiloille, kuten leseille.
Koska tätä mikroelementtiä ei ole pelkästään eläintuotteissa että viljelykasveissa vaan myös yrtteissä, kannattaa mainita, mitkä kasvit sisältävät seleeniä. Nisäkäs, hawthorn , scarlet, eucalyptus, kamomilla, piparminttu auttaa täydentämään tämän aineen vajausta. Näistä yrtteistä tehdyt herkut otetaan sisään. Nautan tai kamomillan keittämisen helpoin tapa on ottaa suodatinpussi kuivalla ruoholla, kaataa se 200 ml: aan kiehuvaa vettä ja antaa sen valmistaa 15 minuuttia, minkä jälkeen valmis kaava voidaan juoda, älä vain vie yli 1 annos tällaista teetä päivässä .