Omelettea pidetään helpoimpana ja nopeimpana ruoanlaittovälineenä, joka perustuu munaan ja maitoon. Kaikki muut aineet voivat olla ehdottomasti mitä tahansa, kaikki riippuu mielikuvituksesta ja mieltymyksistä. Omelat makkaraa, juustoa, vihanneksia, tämän astian muunnelmia voi olla runsaasti, mutta monet tämän lautasen fanit ovat kiinnostuneita siitä, ettei niiden käyttöä kuvassa heijastuisi.
Kuinka monta kaloria on omeletti?
Tutkijat ovat havainneet keskimääräisen kalorisyytensä: 100 grammaa omelaa on 184 kcal. Nämä tiedot voivat kuitenkin vaihdella, koska kaikki riippuu tämän astian koostumuksesta ja keitosta. Klassinen omeletti kananmunalle ja maidolle paistettua voita 100 grammaa kohti on 128 kcal. Esimerkiksi kahdesta munasta saatava omenan kaloriarvo lisättynä tomaatilla ja sipulilla on 151 kcal. Tämän lautasen "painoisin" versio on juustokakut, jonka indikaattori 100 grammaa kohden on yli 332 kaloria. Myös pannulla paistetun omeletin kaloripitoisuus on huomattavasti korkeampi kuin uunissa tai monimuuttujalla valmistettu.
Omelet laihduttamiseen
Omelettea voidaan pitää erinomaisena ruokavaliona, jos se on tietysti oikein valmistettu. Tätä varten sinun on noudatettava seuraavia vinkkejä:
Tärkeintä on kieltää paistaminen. Me kaikki tiedämme hyvin, että paistetuissa elintarvikkeissa on riittävästi syöpää aiheuttavia tekijöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti maksaan ja edistävät painonnousua.
Lisää vihreät omeletteihin. Basilikan, tontin , persiljan käyttö vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan, tuoreiden vihannesten lisäksi on erinomainen avustaja liiallisen rasvan torjunnassa.
Valmista omenan munanvalkuaisista. Tämän astian kaloripitoisuus ilman keltuainen on vain 85 kcal. Siksi ruokavaliolla tällainen munakas on ihanteellinen ruokavalio vaihtoehto.