Nyt se ei ole salaisuus kenellekään, että ongelmat, joita kohtaamme joka päivä, vaikuttavat kielteisesti elimistöömme. Jotkut väittävät, etteivät he enää tule jatkuvasta jännitteestä. Katsotaanpa, mikä on stressi ja miten se käsitellään.
Stressi on kehon vastaus ulkoiseen vaikutukseen, johon liittyy voimakkaita negatiivisia tai positiivisia tunteita. Kyllä, stressi voi myös johtua miellyttävistä elämäntavoista. Kun katsomme jalkapallo-ottelua ja joukkueemme päättäväinen tavoite, syke, kasvulliset reaktiot ja hormonien vapautuminen ovat täysin verrattavissa vaarallisiin tilanteisiin, mutta positiivinen stressi ei vahingoita kehoa. Negatiivisten reaktioiden seuraukset ovat paljon vaarallisempia, joten kaikkien pitäisi tietää, miten käsitellä stressiä, jossa seuraavat vinkit voivat auttaa.
Yleiset periaatteet selviytyä stressistä
Pääasiallinen voima voittaa nykyiset ja estää uusia stressireaktioita on tietoinen asenne heidän tunteisiinsa, jatkuvasti ajatusten hallintaan. Emme periaatteessa voi vaikuttaa muiden ihmisten käyttäytymiseen ja muuttaa mahdollisesti vaarallista tilannetta, mutta voimme aloittaa sen käsittelyn eri tavalla.
Ymmärrä, vain sinä päätät, mitä näkökohtaa harkitsemaan ja miten reagoita siihen, ja kaikissa tilanteissa, yhdessä miinusten kanssa, voit löytää lisäyksiä. Ehkä kaikki ei ole niin huono.
Aloita elämän helpottamiseksi ja mielestäni myönteisemmin. Ainakin yritä tehdä se, ja tulos ei kestä kauan.
Seuraavaksi tärkeä osa stressin torjumismenetelmissä on terveellisen elämäntavan valinta. Et tiedä kuinka tärkeää on kehon täydellinen toiminta ja sen vastustuskyvyn parantaminen. Tasapainoinen ruokavalio, hyvä lepo ja säännölliset ulkoilualueet ovat jotain, jota niin usein unohdamme menestyksen tavoittelussa, mutta kannattaa jakaa aikaa heille, ja tie onnelle vähenee huomattavasti ja vaatii vähemmän energiaa.
Ja säännöllinen liikunta on ihana tapa lievittää kertynyttä stressiä, pitää itsensä kunnossa ja siten saada luottamusta kaikille, eliminoimalla paljon stressitekijöitä.
Heti kun rakastat itseäsi, alkaa huolehtia itsestäsi ja saada sisäistä harmoniaa, ne ongelmat, jotka nyt tuntuvat sietämättöminä, varmasti lopettavat pelon.
Ota elämäsi kädet, tutustu tärkeimpien ongelmien lähteisiin ja mieti, mitä voit tehdä sen kanssa. Jos emme ole toistaiseksi tehneet mitään, aloittakaamme pienemmillä vaikeuksilla ja sinä et huomaa, miten selvitä koko sekaisin.
Tee tilaus elämässäsi: kokeile eri aikataulustekniikoita, opi kieltäytyä eikä ota toisten velvollisuuksia, älä ota toisten mielestä sydäntäsi lähellä ja oppia nauttimaan elämästä!
Työn selviytyminen stressistä
Hyvin usein ammattitoiminta on tärkein stressin lähde. Syyt ovat erilaiset: äärimmäiset työolosuhteet, epäedullinen psykologinen ilmapiiri joukkueessa, viranomaisten hyökkäykset jne. Mutta mitä tapahtuu työpaikalla, tärkeintä on jättää kaikki asiaan liittyvät ongelmat toimistossa. Unohda heidät, heti kun jätät toimiston kynnyksen, missään tapauksessa älä kanna tätä kuormaa kotiin.
Se toimii tehokkaasti vain, jos onnistut palauttamaan voimasi uuden työpäivän alkaessa. Mutta miten voit tehdä sen, jos istut toimistossa, otat työtä kotona ja nukahtaa toisen projektin? Opi rentoutumaan.
Tapoja torjua stressiä
On olemassa erilaisia harjoituksia stressin käsittelemiseksi, jotka eivät vaadi erityisiä taitoja ja laitteita. Esimerkiksi autogeeninen koulutus voi siirtää sinut turvalliseen paikkaan milloin tahansa tai avata vihainen pomo. Sulje silmäsi, syödä syvään henkeä ja kuvittele paikka, josta vain sinä tiedät. Siellä olet lämmin ja viihtyisä ja ehdottomasti mitään
Hengitystyöt ovat myös erittäin tehokkaita ja auttavat palauttamaan nopeasti henkinen tasapaino. On olemassa erilaisia tekniikoita, jotka ovat peräisin jogien käytännöstä tunnettuihin hengitysharjoituksiin, jotka ovat ehdottomasti syytä tutustua, jos stressi on olennainen osa elämääsi.