Millet puuroa, erottaa sen kirkkaan keltainen väri, käytettiin ihmisiä takaisin muinaisina aikoina. Valitettavasti viljan suosio vähenee vuosittain, ja ihmiset yhä hylkäävät tämän ruokalistan pasta-, peruna- jne. Eduksi, vaikka he hyötyvät suurelta osin pyshenasta. Herkullisen ruokalajin saamiseksi viljaa keitetään maidossa ja käytetään myös erilaisia lisäaineita: hunajaa, rusinoita, kurpitsaa ja muita vihanneksia ja hedelmiä.
Kuinka hyödyllistä hirssipuuroa?
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tätä ruokaa aamiaiseksi, koska se ei ainoastaan auttaa kyllästämään kehoa käyttökelpoisilla aineilla, vaan myös täyttää nälän, ja pitää kylläisyyden tunteen pitkään. On tieteellisesti todistettu, että lonkeroilla on kyky erittää antibiootteja, kuonaa ja muita aineita kehosta. Tämän vuoksi on tarpeen käyttää sitä ihmisille, jotka asuvat epäsuotuisalla ekologisella alueella.
Hirssipuuron ravintoarvo:
- kaloriarvo - 130 kcal;
- proteiinit - 2,8 g;
- rasvat - 3,4 g;
- hiilihydraatit 16,8 g.
On tärkeää huomata, että energian arvo voi vaihdella riippuen käytetyistä ainesosista, eli siitä valmistettiin vettä tai maitoa, oli sitten öljyä, sokeria jne. Lisätty.
Hirssipuuron hyödylliset ominaisuudet:
- Rypäleet ovat runsaasti kaliumia, mikä auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän paineen ja työn.
- Ottaen huomioon, että puuro toimii rungossa, korjaavana ja lämpimänä aineena, on hyödyllistä käyttää sitä sekä lapsille että ihmisille sairauden tai leikkauksen jälkeen.
- Hirssipuuro painonpudotukseen on hyödyllinen sen lipotrooppisen vaikutuksen vuoksi, koska se ei salli rasvan tallentamista kehoon vaan päinvastoin näyttää sen.
- Tässä maljassa on myös kuparia, mikä parantaa lihasten ja luukudoksen elastisuutta.
- Hirssipuuron koostumus sisältää runsaasti kuitua, joka puhdistaa suolet toksiineista ja muista hajoamistuotteista, mikä vuorostaan parantaa ruoansulatuskanavan kokonaisuutta. Jatkuva käyttö astiaan voi päästä eroon ummetuksesta ja normalisoida kolesterolin taso veressä.
- Hyödyllisiä ominaisuuksia painonhirviöpuiden menettämiseen johtuu koliinista, joka on vastuussa rasvan aineenvaihdunnasta, mikä auttaa eroon ylimääräisistä kiloista.
Millet ruokavalio
Tähän mennessä on olemassa useita laihdutuksen vaihtoehtoja, jotka perustuvat tämän astian käyttöön. Voit yksinkertaisesti sisällyttää valikkoon hirssipuuroa tai tarttua mono-ruokavalioon. Paras vaihtoehto on ruokavalio, jonka avulla voit täydentää puuroa muiden ainesosien kanssa. Tässä tapauksessa keho saa tarvittavat aineet ja laihtuu. Millet puuroa pitäisi keittää vedessä, ilman suolaa ja sokeria. Päivävalikossa voit lisätä vihanneksia, vihanneksia ja hedelmiä paitsi tärkkelyspitoisia ja makeita vaihtoehtoja sekä vähärasvaisia maitotuotteita. Hirssipuuron kokonaismäärä on jaettava 4-5 annokseen, jotta voit päästä eroon nälästä. On tärkeää seurata vesitasapainoa, joka päivä on oltava vähintään 2 litran vettä. Välttämättömästi puoli tuntia ennen ateriaa on tarpeen juoda 1 rkl. vettä. Voit päivittää päivittäisen valikon itse, riippuen siitä
Noin ruokavalion valikosta hirssipuuroa
- Aamiainen: tarjoilu puuroa (250 g), omenaa tai sitrushedelmiä.
- Lounas: tarjoillaan viljaa, kasviskeittoa tai kasvisalaattia.
- Snack: omena tai sitrushedelmät sekä 1 rkl. vähärasvainen jogurtti tai jogurtti.
- Illallinen: tarjoilu puuroa
- Ennen nukkumaanmenoa: 1 rkl. vähärasvainen jogurtti tai jogurtti ilman täyteainetta.
Jos täydennät tällaista valikkoa tavallisilla fyysisillä kuormilla, niin lyhyessä ajassa pystyt saavuttamaan hyvät tulokset.