Kolesteroli on yksi harvoista tunnetuista aineista, jotka löytyvät ihmiskehosta. Eli ei ole todennäköisesti sellaista henkilöä, joka ei tiedä mitään kolesterolista ja kuinka huono se on terveydelle. Itse asiassa naisilla on tietty kolesterolin normi, joka määräytyy iän mukaan. Tässä määrin aine ei ole vain hyödyllinen, vaan myös elintärkeä elimistölle.
Kolesterolipitoisuus naisilla ikäryhmittäin
Kolesteroli on rasva-aine. Se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Mutta kolesterolin puuttuminen kehossa olevalla verellä ei ole suotuisa vaikutus. Tämä aine on välttämätön solujen rakentamiseksi ja niiden normaalin toiminnan varmistamiseksi.
Toinen suuri erehdys on ajatella, että kolesteroli pääsee elimistöön yksinomaan ruoan kanssa. Itse asiassa aine on tuotettu maksassa. Lisäksi keho tuottaa yli 80% kolesterolin kokonaismäärästä ja vain 20% aineesta tunkeutuu ruoan kanssa.
On hyväksytty erottaa kolesterolin kolme perusnormia naisilla iän mukaan, mikä kuvaa huonoa, hyvää aineen määrää ja kokonaisindeksiä. Se on yksinkertainen: puhtaassa muodossa ei ole käytännössä lainkaan kolesterolia. Suurin osa aineesta sisältyy erityisiin yhdisteisiin - lipoproteiineihin. Jälkimmäiset ovat matalia ja suuria tiheyksiä.
LDL on huono kolesteroli, joka kertyy verisuonten seinämiin ja aiheuttaa verihyytymien muodostumista. HDL on hyvä aine, joka kerää huonon kolesterolin ja lähettää sen jalostukseen maksaan.
Jos veri sisältää normaalia ikäisensä HDL-kolesterolin ja LDL-kolesterolin määrän, kaikki prosessit toimivat oikein ja hyvinvointi säilyy hyvänä. Seuraavat arvot ovat normaaleja arvoja:
- Hyvän kolesterolin määrä veressä voi vaihdella välillä 0,87 - 4,5 mmol / l.
- Terveestä keski-ikäisestä naisesta raskaassa kolesterolissa voi olla alle 4 mmol / l.
- Yleensä kolesterolin kokonaismäärä naisilla, joiden ikä on enintään 50 vuotta, tulee olla välillä 3,6 ja 5,2 mmol / l. Viidenkymmenen kuluttua normaali kasvaa hieman ja voi saavuttaa 7-8 mmol / l.
Seuraa tarkasti kolesterolin määrää milloin tahansa. Erityisesti ylipainoiset, sydän- ja verisuonitaudit, jotka käyttävät savukkeita. Erityisen tarkkaavaisuus terveyden hoitamiseksi on välttämätöntä naisten vaihdevuosien aikana.
Kolesterolin hoito on naisilla korkeampi kuin ikäryhmillä ja ruokavaliolla
On tarpeen aloittaa hoito ja ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, vaikka kolesteroli on merkityksetön poikkeama normaalista. Rasva-aineen määrän ylläpitäminen asianmukaisella tasolla auttaa säännöllistä liikuntaa ja vitamiinikompleksien toimintaa. On erittäin tärkeää olla säännöllisesti raitista ilmaa. Kävely ennen nukkumaanmenoa on äärimmäisen hyödyllinen.
Ne, jotka ovat yhteydessä istumiseen, on suositeltavaa ottaa lyhyet tauot tunnissa. Ja kukaan ei häiritse säännöllistä latausta, joka koostuu monimutkaisista yksinkertaisista harjoituksista.
Jotta kolesteroli pysyisi normaalina naisilla, iän pitäisi seurata ruokavaliota. On toivottavaa, että rasvaisten elintarvikkeiden määrä vähenee ruokavaliossa. Jätteet eivät vahingoita ja suolattuja ja ylipurkaantuneita ruokia. Voit korvata ne tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, viljoilla, ravitsevilla pähkinöillä ja pähkinöillä. Erinomainen neutraloidaan kolesterolikala ja muut äyriäiset. Joten ne voidaan lisätä turvallisesti päivittäiseen valikkoosi.
Alkoholin käyttö ei ole toivottavaa, mutta pienissä määrissä on sallittua. Ihanteellisessa mielessä alkoholijuomien pitäisi korvata virkistävällä vihreällä teellä .