35-vuotiaana kalsium alkaa pestä pois kehosta, mikä voi johtaa osteoporoosiin ja usein murtumisiin. Siksi kannattaa muistaa muutamia vinkkejä luuston vahvistamiseen ja oppia täyttämään tarpeelliset mikro- ja makroelementit. Ei ole välttämätöntä ottaa farmakologisia lääkkeitä tai ravintolisiä, vaan riittää vain vähän säätää ruokavaliota.
Onko tarpeen vahvistaa luut?
Ikääntymiseen liittyy aina suuri määrä kalsiumia ja luukudoksen hajoamista. Tämä pätee erityisesti naisiin, vaihdevuosien jälkeen tehdyissä lääketieteellisissä tutkimuksissa, oikeudenmukainen sukupuoli on lähes puolet luuston massasta.
Osteoporoosin kehittyminen ei ole vain kroonista kipua selässä ja raajoissa. Tämä tauti on vaarallista usein vammoista ja luiden epämuodostumista, mutta niiden vakavimpia ja vaikeimpia hoitoa pidetään lonkan kaulan murtumina.
Miten lääketieteellisesti vahvistaa luut murtuman jälkeen?
Luukudoksen tehokas ja nopea fuusio sekä nivelten palauttaminen edellyttävät kokonaisvaltaista lähestymistapaa, mukaan lukien lääkkeiden käyttö useista lääkeryhmistä.
Määritettävät luun vahvistavat lääkkeet:
1. Multivitamiinit, biologisesti aktiiviset lisäaineet ja yhdistetyt aineet kalsiumilla:
- Akvadetrim;
- sitraatti, karbonaatti, kloridi ja muut kalsiumyhdisteet;
- Kalsium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Chondroitiinisulfaattiin perustuvat lääkkeet:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- niveltulehdus;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glukosamiini. On suositeltavaa ottaa glykukosamiinisulfaatti.
4. Kalsitriolihoito:
- Osteotriol;
- kalsitrioli;
- Rokaltrol.
5. D-vitamiini. On mahdollista juoda osana komplekseja.
6. Kalcitoniini.
7. Fluoridit. Soveltuu mihin tahansa fluoridisuolaan.
8. Bisfosfonaatit :
- alendronaatin;
- Ibandronaatti.
9. Hormonaaliset lääkkeet. Vaihto-hoito on määrätty naisille vaihdevuosien aikana akuutin estrogeenin puutteen vuoksi.
Kuinka luita vahvistetaan ruoan ja kansanhoidon avulla?
Kalsiumilla rikastettua ruokavaliota on syytä sisällyttää valikossa seuraaviin tuotteisiin:
- siemenet ja pähkinät;
- cheddarjuusto;
- sardiineja;
- katkarapu;
- hapan kerma;
- maito;
- raejuusto;
- pinaatti;
- valkoiset pavut;
- silli;
- ruista ja valkoista leipää;
- makrilli;
- hummeri;
- päivinä;
- musta suklaa;
- rusinat;
- keitetyt munat;
- maissihiutaleet;
- mustekaloja.
Myös hivenaine löytyy tuoreista hedelmistä ja naudanlihasta.
Suosituista resepteistä suositellaan useimmiten muna-punnan munia. Tällaista jauhetta pitäisi syödä 1 tl (ilman liu'ua) aterian jälkeen, 1 tai 2 kertaa päivässä.
Lisäksi vaihtoehtoinen lääketiede suosittelee korvaamaan tavallista teetä ja kahvia ruusufinuksella, kuivatuista hedelmämehusta ja lakritsijuuston infuusta.