Hunaja ja raejuuston edut ovat pitkään laulaneet ravitsemusterapeutit, koska tässä yhdistelmässä yhdistyy kaksi hyödyllistä tuotetta. Tässä yhdistelmässä ne tuovat keholle runsaasti vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja erilaisia ravintoaineita. Tästä artikkelista kerrotaan, kuinka hyödyllistä raejuustoa on hunajaa ja miten sitä käytetään laihduttamiseen.
Härän raejuustoa
Ravitsevan juuston kaloripitoisuus hunajalla on noin 105 kcal / 100 g, riippuen siitä, kuinka käytät juustoa ja kuinka paljon lisäät hunajaa, tämä määrä voi vaihdella.
Esimerkiksi rasvaton juustoraaste on 71 yksikköä, jos sen rasvapitoisuus on 0,6%, sitten 88 kcal ja jos se on 1,8% (tämä on vähärasvainen raejuusto), sitten 101 kcal / 100 g.
Tähän indikaattoriin lisätään hunajan kaloripitoisuus - 27 - 35 kaloria / tl (ilman liukua), riippuen sen laadusta. Joka tapauksessa se on helppo ja hyödyllinen tuote, joka löytää paikkansa ruokavaliossa.
Edut tuorejuustolla hunajaa
Ruhmeja on helposti sulavan proteiinin ja kalsiumin lähde, ja hunaja on vitamiinien, aminohappojen ja mineraalien varasto. Tämä ruokalaji on itsessään hyödyllinen, mutta sitä voidaan käyttää myös tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseen:
- härän juustoa laihtumiseen käytetään terveellisenä aamiaisena, välipalaisena tai jopa illallisena, mikä vähentää päivittäisen annoksen ja hiilihydraattien saannin kaloreita;
- herkullista raejuustoa aamiaista syödään, jotta luopuisimme tavasta "kuunnella" jotain makeaa ennen päivällistä, koska tällainen aamiainen antaa kylläisyyden tunnetta pitkään aikaan;
- raejuustoa hunajaa koulutuksen jälkeen syödään erinomaisena proteiinin lähteenä, jonka avulla voit nopeasti palauttaa lihakset, edistää niiden vahvistamista ja kasvua.
Mukaan lukien niin yksinkertainen ruokalaji, älä unohda, että ylimääräinen proteiini ei myöskään ole kovin hyödyllinen. Yritä olla käyttämättä enintään 400 grammaa raejuustoa päivässä, ellet ole urheilija, joka kouluttaa 3-5 kertaa viikossa.