Kaunis ja oikea asento puhuu henkilön luottamuksesta, antaa hoikkuudelle kuvan ja armon. Lisäksi se on tärkeä osoitus kehon yleisestä terveydentilasta, joka tarjoaa optimaaliset olosuhteet kaikkien sisäelinten asianmukaiselle toiminnalle.
Istuma-asema, istumisaika ja tietokoneen työtuntia johtavat lisääntyneeseen ja epätasaisesti jakautuneeseen kuormitukseen selkärangalla. Vähentää voimakkuutta, vähentää yleistä sävyä, lisää väsymystä, päänsärkyä, selkäkipua: ensimmäiset merkkejä ryhtijen rikkomisesta, mikä voi johtaa skolioosiin ja lordoosiin.
Skolioosiin liittyvä fysioterapia on paljon vaikeampaa suorittaa ja vaatii enemmän aikaa ja huomiota, koska selkärangan kaarevuuden korjaaminen on paljon vaikeampaa kuin yksinkertaisesti häiriintynyt asento. Sama pätee fysioterapian harjoituksiin, joilla on lordoosia.
Fysioterapia, kun kyseessä on ryhti
On monia harjoituksia eliminoida negatiiviset seuraukset selän lihasten liiallistumisesta, rentoutumisesta ja venytyksestä. Terapeuttinen liikunta on ensisijaisen tärkeää asennon korjaamiseksi, koska muita tapoja ei ole. Erityiset korsetit auttavat lihaksen tulehduksessa, traumassa, kuorman poistamiseksi ja jakamiseksi, mutta jatkuvaan käyttöön, ne johtavat lihaksen korsetin tasaiseen heikkenemiseen.
Lisäksi, kun asentoon kohdistuva loukkaantuminen on yksi selkärangan ja taipumien patologisen kaarevuuden tärkeimmistä syistä, yksinkertainen harjoittelun hoito toimii tehokkaasti kroonisten ja lordoosien torjumiseksi.
Express harjoituksen monimutkainen asennon
Vain 3 yoga- harjoitusta auttaa sinua parantamaan ja lieventämään venytystä kaulassa ja alaselkässä. 10 päivän kuluttua niiden säännöllisestä toteutuksesta tuntuu paremmalta ja iloisemmalta. Tee vain 5 minuuttia päivässä, lujittaa selkälihaksia, parantaa selkärangan elastisuutta ja poista väsymystä. Ja mikä tärkeintä, asenne muuttuu.
- Käänteinen rukousasento. Istu polvillesi, aloita kädet takaisin ja laita kädet yhteen. Paina kädet kovaa toisiaan vastaan 30 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Selkä on suora, hengitys on tasaista. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkäosan pitkittäislihaksia.
- Käärme. Valehtele vatsaasi, jalat yhteen, kädet kämmenet alaspäin hartiatasolla. Hengitä, nosta päätäsi ja sitten rintakehä niin korkealle kuin mahdollista. Yritä taipua niin paljon kuin mahdollista takaosassa ja käyttää selkälihaksen voimakkuutta nostamiseen. Tämä harjoitus ulottuu selkärankaan, lievittää kireyttä kohdunkaulan alueella.
- Kierrä selkäsi. Istu lattialle, taivuta polvia ja vedä oikea jalka vasempaan reisiin. Hengityksessä käännä kehoa ja päätä vasemmalle. Pidä tässä asennossa. Kun teet tämän harjoituksen, rentoudut alempaa selkää, poista väsymys rintakehästä.